Въпросът за това как да изгаря мазнините е притеснен от много голям брой хора. И особено тези, които лично са опитали кратки диети и са се уверили, че няма смисъл от тях. Така че, нека да разгледаме най-добрите начини да изгаря мазнините.
Как да се храним, за да изгаряме мазнините?
Искате да знаете откъде идва мастната тъкан от тялото? Това са неизползваните калории, които получавате от храната. Белтъчините се отпускат върху мускулната структура, така че нискомасленото месо, птиците, рибата и нискомаслените млечни продукти не дават мазнини. Но тези продукти трябва да бъдат строго ограничени и да не ядат след 12.00 ч. При никакви обстоятелства:
- хляб, тестени изделия, ролки, кексове, кнедли и всичко, което съдържа брашно (с изключение на само 1-2 филийки пълнозърнест хляб на ден);
- захар, всички видове бонбони, сладкиши, дори сушени плодове и захаросани плодове (в много ограничени количества може да се яде до 12.00 часа);
- всички мазнини - колбаси, мазнини, мазнини и млечни продукти, масло;
- всякакви видове бързо хранене - сода (много захар в дъното), сандвичи, бургери, пържени картофи и др.
Ако сериозно мислите за това как да изгаряте мазнини върху тялото, бедрата, ръцете си, тогава такава проста диета определено трябва да стане обичайната ви диета. Бъдете сигурни, че имате добра закуска, организирате втора закуска, имате добра вечеря, а през втората половина на деня ядете малко и само постно месо, зеленчуци и млечни продукти.
Как да изгорим мазнините без да губим мускулите?
Ако искате едновременно да изпомпате мускули и да изгаряте мазнини, трябва да посетите фитнес залата поне 3-4 пъти седмично. За да бъде ефектът завършен, този режим трябва да се комбинира с описаната по-горе полезна протеинова диета.
Най-бързият начин за постигане на резултати е, ако допълнително използвате спортни мазнини горелки. За какво можете да изгаряте мазнини, по-добре е да се консултирате с треньор, но в момента най-добрият и най-популярен вариант е l-карнитин. Можете да го намерите във всеки спортен хранителен магазин.
За изгаряне на мазнини е идеален за кръгово обучение. Същността на това е, че постоянно се включвате във всеки симулатор с бързи темпове със среден товар от 1 минута, а между подходите остават не повече от 20-30 секунди. За начало е необходимо да премине само един пълен кръг, като по-нататъшно ще бъде възможно да премине 2 и дори три кръга.
Основното в случая е редовността и последователността. Необходимо е да се храните правилно по всяко време и трябва да го правите през цялото време. Този подход ще ви позволи да изпомпвате мускулите и да отстранявате мастните депозити.