Не толкова отдавна в интернет имаше програма за разрастване на д-р Жуков, която се нарича "фактор за отслабване" и обещава просто фантастични резултати. За да изтеглите курса на д-р Жуков трябва да платите пари, така че преди да трябва да решите това или не, си струва да се запознаете с основните принципи на програмата и съветите на специалист, които ще бъдат полезни за всеки, който се бори с наднормено тегло.
Принципи на храненето в Жуков
По принцип системата на Жуков се основава на всички известни принципи на правилното хранене . На първо място, лекарят препоръчва да се научиш да разпознаваш истинското чувство на глад, да не го бъркаш с навик, да дъвчеш нещо. За да направите това, той предлага, ако се чувствате гладни и докато следващото хранене все още е далеч, изпийте чаша вода и изчакайте 15 минути. Ако след това все още силно искате да ядете, то си струва една закуска, но в повечето случаи този трик работи и има човек, който повече не искате.
Също така, програмата за отслабване Жуков приема често хранене на малки порции и бавно дъвчене на храна, в което скоро ще почувствате чувство за ситост и нямате време да ядете повече, отколкото тялото се нуждае. За да намалите апетита, експертът ви съветва да започнете да ядете от бульон или сок, а ако сте свикнали да ядете стрес или депресия с храна, тогава лекарят препоръчва да поддържате нискокалорични храни на ръка.
Ако сте планирали празник, тогава в този ден лекарят ви съветва да се ограничите до лека храна и непосредствено преди празничното хранене да ядете ябълка и леко кисело мляко, тогава няма да имате глад като вълк на маса с разнообразие от екстри и ще избегнете преяждане.
Програма за отслабване
Отслабването от д-р Жуков поема отделна диета, при която месото и рибата трябва да се консумират само със зеленчуци, макаронени изделия и зърнени храни са отделни и не смесвайте сладки и плодове с останалите продукти. Не яжте на бягането и бързайте, дори ако току-що сте решили да си поръчате лека закуска, седнете тихо и без да се разсейвате от телевизията или четете вестници, яжте сандвич или каквато и да е друга закуска. Д-р Жуков уверява, че дори един парченце ананас на ден ще стимулира изгарянето на мазнините, а по-скоро здравословното хранене ще помогне на дневника за хранене, който се препоръчва да доведе до всички, които искат да отслабнат.
Специалистът ви съветва да се разхождате след обяд или вечеря и поне 15 минути на ден да дадете физически упражнения.