Основната пречка за загуба на тегло е гладът. Ако не го почувствахме, тогава, разбира се, щяхме да спрем да ядем изобщо и всички анкети щяха да отслабнат. Обаче гладът е сигнал на тялото, според който е необходимо да се попълват доставките. Няма нищо лошо в това, само понякога ние сами превърнем този физиологичен отговор в психическо заболяване - чувстваме глад дори когато трябва да сме хранени. Всички тези разстройства идват от болната ни психика и покварената диета, която вместо да задоволява глада, само я запалва с нова сила.
В резултат на преяждане, нашият стомах се простира и изисква все повече и повече храна. Оказва се, че е порочен кръг. Ето защо, ние ще ви кажа как да се намали стомаха и апетита в един замах.
витамини
Преди да се оплачете и да се борите с апетита си, уверете се, че "гладът на вълците" не е признак на липса на някаква субстанция. Организмът може във формата на глад да изразява необходимостта от витамини, минерали, в същия банален йод. Ето защо, първият ни съвет за това как да намалите апетита е да обогатите вашата диета с витаминни и минерални комплекси. Пийте няколко дни мултивитамини, може би с гладна борба няма да бъде от значение.
Продукти |
Заедно с продуктите, които разпалват желанието ни за друга порция, има храни, които намаляват апетита.
На първо място, това са продукти "от градината". Те се състоят предимно от фибри, които набъбват в червата и създават усещане за ситост. В допълнение, йодът често се среща в плодовете и зеленчуците, което нормализира метаболизма и функционирането на щитовидната жлеза. Плодовете, освен това, активират производството на серотонин и се чувстваме щастливи без никакви сладкиши. Така че, номер 1 в борбата срещу апетита са плодовете и зеленчуците.
Като закуски за потискане на апетита, ние избираме ядки, които не са осолени.
Друг чудесен начин за намаляване на апетита и апетита за сладкиши е черен шоколад. За разлика от млякото и бялото, тъмен шоколат ни насища с една или две клетки, а от силен шоколадов вкус (препоръчваме шоколад с тегло на какао от поне 70%), повярвайте ми, вече не помните сладкото.
Билки и отвари
Проблемът за загуба на тегло, въпреки че днес придобива естеството на пандемия, но нашите предци не се различават толкова много от нас, а също така са имали проблеми с нарушен апетит. Ето защо, за да се намали апетита народните лекарства ще помогнат на доказаните билкови чайове и чайове:
- люцерна;
- репейът е голям;
- глухарче;
- коприва;
- копър;
- лен;
- глог.
От всички тези билки, изберете тези, които харесвате и подгответе чайове за всеки ден.
Също така има рецепта за най-вкусния бульон, който ще се хареса не само на привържениците на традиционната медицина. Това е малинова бульон. За да го направите, вземете половин чаша малини и го пригответе с две чаши гореща вода. Нека варяме за 5 часа и да пием чаша преди хранене.
Малки трикове
Фактът, че трябва да ядете бавно, напълно дъвче, познава всяко дете. Но не всички ние знаем как да се задържим, без да изкопаем любимото си ястие само за секунди.
Също така, апетитът ни се влияе от цвета. Ето защо, не сте напразно да се чудите какви цветове намаляват апетита. Трябва да изберете цвета на "не годни за консумация" и изключвайки цветовете на всички видове продукти, все още имаме лилаво. Опитайте да смените покривката, плочките, завесите в кухнята.
Е, ако сте най-отчаяният борец с апетит, можете дори да нарисувате стените.