Как да намалите апетита си?

Добрият апетит е придружител на живота на тези, които постоянно се борят с наднорменото тегло. Изглежда, че ако усетим апетит, то тялото знае какво има нужда и може би парче торта ще бъде много добре дошло сега. Но всъщност, с такива мисли, ние утешаваме умора и потискаме съзнанието, здравия разум и вината пред себе си за покварената фигура. Уви, много хора, които губят тегло, са озадачени от това как да намалят апетита и ако можете да разграничите склонността към пороци и гласа на тялото, апетитът ще се счита за наистина положителен аспект от живота.

Апетит вечер

Всички знаем, че след шест години това е лошо, вредно и срамно. Но защо точно след шест ние просто искаме да ядем? Може би, това е просто забрана, защото най-напред се доближаваме до забраненото. Но не изостряйки психологията на нашите желания, нека поговорим как да намалим апетита вечер.

Най-ефективният начин е да изгладите зъбите си след последното хранене, така че да не стане предпоследният. Първо, тя ще работи психологически - "Не искам да си чисти зъбите". На второ място, всяка една, дори и най-вкусната храна след пастата за зъби ще бъде неприятен, кисел вкус. Въпросът е: искате ли?

Друг двустранен начин е обучението. Само упражнение за 20 минути и тялото ви, на първо място, няма да има достатъчно за ядене (той вече ще има време да забрави за него), и второ, просто ще съжалявате за няколко минути, за да компенсирате загубените в пот калории.

PMS

По време на ПМС и самата менструация не стойте на везните, не се безпокойте за нищо - тялото ви е натрупало активно течност, матката се е увеличила, всичко това води до естествено увеличаване на теглото, което след менструалния период трябва да (!) Go. Но е много полезно в този момент да мислим как да намалим апетита преди и по време на менструацията.

Първо, това е здравословно хранене. Организмът изпуска в кръвта минимално количество желязо, така че да не се губи само по време на загубата на кръвта по време на менструалния цикъл. Ето защо естественият ти глад ще намали включването на храни, съдържащи желязо, в диетата:

Храни за понижаване на апетита

Съществуват и вещества, които намаляват апетита и са извън ПМС. Те включват вода. Често объркваме жаждата с глад, но само за пиене на чаша вода - и тялото е удовлетворено.

Протеиновите продукти също насищат добре и допринасят за по-лесното отхвърляне на вредните закуски. Включете във вашата диета извара, боб, кефир и мляко.

За да се увеличи настроението и да се поддаде на изкушението да "изземете", злините ще помогнат на плодовете и зеленчуците, които допринасят за производството на хормони на щастието. Сред тях са бананите, въпреки че те не се препоръчват за ядене по време на загуба на тегло, но въпреки това те със сигурност са по-полезни и естествени за облекчаване на стреса, отколкото вафлите с кондензирано мляко.

Хромът е отговорен за стабилното ниво на захар в кръвта. Ако има достатъчно хром, това означава, че вие ​​също ще искате по-малко захар, така че обърнете внимание на пшеница, грубо брашно, сирене, черен пипер.

За тези, които са изключително важни не само за това как да намалите апетита, но и да отслабнете, трябва да сте определени с набор от разрешени сладки (защото без тях животът губи нещо!). Например, всеки знае, че шоколадът е полезен за всички, особено в умерени дози. Но шоколадът на шоколада е различен и докато млечен шоколад само подхранва апетита, черен шоколад - той потиска.

Средства за намаляване на апетита

Естественото лекарство, което намалява апетита, е пълен сън. Когато не спите, имате недостиг на жизненоважна енергия и тялото, знаейки, че сънят не го дава, черпи сила от храната. Достатъчно сън - и ще има много по-малко желание.

Ако се придържате към балансираната диета и режима на деня, проблемите с апетита на животните (дори по време на ПМС) ще станат напълно невидими.