Най-важното е, че ще се успокои и ще осъзнае, че не е станало нищо повече от ужасно. Освен това, същото нещо се среща и в по-голямата част от земното население, защото имаше празници - дългоочаквани, винаги къси, наситени и, разбира се, много вкусни. Но няма да ядете по този начин постоянно?
Бързо бързо ще изчезне
На първо място, как да отслабнете след празниците, ще ви разкажем за продължителността на тържествата. Ако празникът е бил последните две години - това е едно нещо, но ако имате предвид две седмици от новогодишните ястия - съвсем друго.
За две седмици е нереалистично да спечелите много мазнини, максимум 2-3 килограма. Ако везните показват по-голям излишък, не забравяйте, че това е вода. Той се натрупва, защото във вашата диета имаше много солеви продукти.
Нормализиране на дейността на храносмилателния тракт
Така че, вие искате да донесе организма ред след празниците, вярвайте ми, сега, както никога преди, да се нарани върху нискокалорична, твърда диета. Това ще доведе само до разбивка и ново преяждане .
Стомахът ви вече е раздразнен - през последните дни му трябваше да работи прекалено много. Следователно менюто трябва да нормализира работата му. В нашата диета с (или след) преяждане трябва да включва:
- супи - картофено пюре;
- мляко за овесени ядки (без масло);
- нискомаслен животински протеин (веднъж седмично, месо, 2 пъти - пиле, 2 пъти - риба);
- млечни продукти (сирене - до 20% съдържание на мазнини, извара - до 5%, мляко - 1,5%);
- зеленчуци - до ½ кг на ден;
- плодове - 300 грама на ден;
- сушени плодове, ядки, зехтин;
- без силен чай, без кафе;
- 2 литра вода на ден.
Всичко е просто и вкусно. Без ограничение, но само нормализиране на диетата , ще загубите целия "допълнителен" максимум за две или три седмици. Всъщност, загуба на тегло трябва да отнеме толкова време, колкото увеличаване на теглото.
Разтоварването дни след преяждане се допуска само след консултация с диетолог. Разберете, стомахът ви е раздразнен и всяка гладна стачка ще доведе до киселини, гастрити, язви, а също и влошаване на всички хронични заболявания. Първите седмици след празниците трябва да ядете
Точно както гладните удари са неприемливи и изобилната храна е неприемлива. Всяко ново преяждане ще доведе до нищо на целия процес на възстановяване. Ето защо, трябва да се яде фракция - между храненията, почивките не по-малко от 2 часа, но не повече от 5.
Ако отидете да посетите и не искате да обидите хазайката, опитайте всичко, но не яжте изобилно.
Що се отнася до физическите упражнения, тогава трябва да започнете с 1 сесия и 1 ден почивка, а не с висока интензивност, а обикновени "такси" и "тренировки".