Зелена салата - полезни свойства

Зелената салата е популярен продукт, който се използва за закуски, салати и други ястия. Много е лесно да растеш, толкова много хора го правят на прозореца им. Листата зелена салата има огромно предимство, осигурявайки на организма необходимите вещества. Хората, които гледат теглото си, се интересуват от съдържанието на калории в храната, така че салатата е минимална, така че за 100 грама има само 12 калории.

Ползи и вреди на зелена салата за здравето

Този продукт е идеален за намаляване на теглото, не само поради съдържание на калории. Той е богат на фибри, които могат да успокояват организма от дълго време и също така почистват червата, подобрявайки храносмилателната система. Диетолозите са сигурни, че има листа от салати, които могат да бъдат в неограничени количества, включително и в основни ястия, както и с леки закуски . Друг зеленчук има положителен ефект върху протичането на метаболитните процеси в организма.

Благоприятните свойства на зелената салата са свързани със способността да лекува рани и язви в стомаха, така че лекарите препоръчват този продукт за пептична язва и колит. Съдържа се в растителен пектин, намалява концентрацията на вредния холестерол в кръвта, така че трябва да се включи в менюто, за да се намали рискът от атеросклероза.

Не можем да отбележим положителните свойства на зелената салата за имунитет и всичко това благодарение на наличието на аминокиселини, различни витамини и минерали. В допълнение, наличните микроелементи осигуряват добра еластичност на съдовете, така че салатата е полезна при анемия, както и при други заболявания на кръвоносните съдове. Голямо количество витамин К е важно за нормалното кръвосъсирване и желязото е важно за подобряване на състава му.

Зелена салата е необходима за хора, които се занимават с умствени дейност, защото продуктът поддържа способността на мозъка да работи. Положително се отразява върху зеленчуците на нервната система, облекчавайки стреса и безсънието. В салатата има лутеин - вещество, което е ценно за зрението. Предимствата на продукта са оценени и от козметиците, които го използват за грижа за кожата.

Важно е да се има предвид, че зелената салата има не само полезни свойства, но и противопоказания, които трябва да бъдат взети под внимание. Възможна е индивидуална непоносимост, която причинява алергии. В някои случаи има проблеми с стомашно-чревния тракт, например запек или подуване на корема. Трябва да се има предвид, че червата, черен дроб и панкреас могат да се влошат.