Има много различни и прости тренажори, предназначени за домашни тренировки. Сред тях, заслуженото място е взето от hulaohup, което помага да се направи тънката талия и да се изхвърли наднорменото тегло. Има различни видове подобен симулатор, които имат своите предимства.
Какво е hulahop?
Обиколката, която има прост дизайн и няколко разновидности, се нарича hulauchup. Използва се за спортно обучение навсякъде. Името на обръча идва от полинезийския хола танц. За обучение не се нуждаете от специални умения и обучение. За да бъдете убедени в необходимостта от покупка, е важно да знаете, че дава hulauchup.
- Простите ротации работят през бедрата, задните части, гърба и пресата, което е полезно за отслабване.
- Извършва се масаж, който подобрява тонуса на кожата, кръвообращението и намалява мастните депозити.
- Разширява се вестибуларният апарат, респираторната и сърдечно-съдовата система.
Hulahop and hoop - различия
Много хора, преди да изберат домашна машина за отслабване, са поставили такъв въпрос, защото някои са сигурни, че това е същото, докато други се съмняват в това. Обиколката може да се разглежда като общо име на групата симулатори, която включва hulauchup. Те са предназначени за масаж и талията. Определяйки как се различава обръчът от hulahop, заслужава да се отбележи разликата в оборудването, така че първата е обичайната кръг, а втората може да има различни вложки, например ролки за създаване на масажен ефект или брояч за броене на обороти.
Видове Хулада
На пазара на спортни стоки се представя широка гама от подобни симулатори, които се различават по разнообразието от форми и дизайн. Почти всички модерни симулатори имат сгъваем дизайн, което ги прави много удобни. В сгъваема форма те лесно се транспортират и удобно се съхраняват. Друго полезно допълнително устройство е вграденият калориен брояч, който помага да се контролира процеса на изгаряне на мазнините . Трябва да се отбележи, че много хора, които купуват hulauchup за загуба на тегло с такъв брояч, да речем, неговата безполезност, така че е по-добре да не плащат прекалено.
- За начинаещи се предлага hulauchup за отслабване от пластмаса или лек метал, чието тегло не надвишава 1 кг. Когато го използвате, трябва да положите усилия, за да го задържите на тежест.
- Вариантите с тегловен агент имат пълнеж във формата на пясък, след което теглото варира от 1,5 до 2,5 кг.
- Най-популярен е масажният обръч за отслабване, който има тръни вътре или топки, ефектът им помага да стимулира кръвообращението, помага за борба с целулита и стрии.
- Hulahop с магнити е комбиниран симулатор, който има масажни проекции и магнитни топки. Благодарение на създаването на магнитно поле метаболизмът се подобрява и организмът се възстановява.
Как да изберем hulaohup?
Мнозина погрешно вярват, че за домашно обучение можете да си купите някакъв пръстен, но всъщност предложените опции са различни един от друг. За да разберете кой hulauchup да избере за загуба на тегло, е необходимо да се вземе предвид тенът на лицето, физическото обучение и целта. За тренировка са удобни, трябва да се вземе предвид диаметърът и теглото на конструкцията, както и собственото ви усещане за комфорт, така че не се колебайте да завъртите обръча в магазина.
Как да вдигнем тегло hulahupa?
Сред представения асортимент е възможно да се намерят различни варианти с различно тегло. Това се дължи на материала, от който е направена конструкцията, дали са били използвани допълнителни подробности и т.н. Начинаещите за отслабване трябва да изберат опциите, чието тегло започва с 1 кг. Въпросът е, че колкото повече тежи тежестта на инвентара, толкова по-трудно ще бъде да тренираш. За постигане на напредък се препоръчва постепенно увеличаване на товара. За да разберете как да изберете правилния hulauchup за отслабване, трябва да използвате следните препоръки за избор на тегло:
- за начинаещи - 1,1-1,5 кг;
- за да увеличите товара, трябва да преминете на 1,5-2 кг;
- за опитни спортисти е необходимо да изберете товар от 2,5-3 кг.
Как да вдигнем халюша в диаметър?
Друг важен критерий, който е важно да се разгледа, за да се намери подходящият инвентар за ефективно обучение. За да определите какъв диаметър трябва да бъде hulauchup, трябва да се съсредоточите върху растежа. Има прост тест за проверка: директно в магазина поставете обръч до вас и ако е подходящ, той ще отиде до пъпа, но в същото време да е под нивото на гръдния кош. Що се отнася до ширината, трябва да се има предвид, че широките продукти са трудни за задържане в кръста.
Коя hulauchup е по-добра за отслабване?
Ако целта е да отслабнете, е необходимо да се подхожда отговорно към избора на симулатор. Един от най-ефективните е масажният обръч, който има топки, глупости или тръни. С него можете да подобрите кръвообращението и метаболизма, да увеличите еластичността на кожата и да се отървете от излишната мазнина, като помагате да отслабнете. Високото използване на hulauchup за цифрата е за продукти с тегло, за усукване, което е необходимо да се положат повече усилия. Магнитните обръчи създават поле, което подобрява обмяната на веществата и кръвообращението.
Как да завъртя hulauchup?
Можете да намерите много прегледи, че обучението с такова оборудване не е ефективно за отслабване, а причината е банална - неправилната му употреба. Първото правило за ефективно обучение е, че трябва да промените посоката на движението на обръчите на всеки пет минути. За да има забележим резултат, се препоръчва да бъдете заети с празен стомах. Има специална инструкция как да се обърне hulauchup за загуба на тегло:
- Краката леко се огъват на коленете. Те могат да се поставят на ширината на раменете или да се държат заедно. Във втория случай, натоварването на бедрата се увеличава.
- Дръжте гърба си прав и стомаха стегнат и стегнат.
- Като започнете торзията, нагласете обвивката на масажа на 10 см над талията.
- Не натоварвайте мускулите на бедрата и гръдната кост.
- Правилното дишане е важно, затова не забавяйте вдишването.
- След достигане на определено ниво се препоръчва да усложнявате тренировката за отслабване, например спускане и повдигане на машината на коленете. Все още е възможно да въведете динамични упражнения, които ще повдигна резултата.
Колко калории изгарят hulauchup?
Ефективността на обучението се отразява в броя на калориите, които ще бъдат изгорени по време на него. За да постигнете добри резултати, е необходимо интензивно да завъртите обръча за загуба на тегло. Според изследването, ако сте активно и без да спирате да завъртите обръча за 20 минути. с малка амплитуда, тогава се харчи средно 200 kcal.
Друга важна точка, която трябва да се вземе предвид е колко да се преобърне hulauchup за загуба на тегло. На начинаещите се препоръчва да започнат с пет минути, за да развият мускулите на пресата и гърба. Постепенно увеличавайте продължителността на обучението, като го довеждате до 30 минути. Този процес трябва да отнеме поне 2-3 месеца. Ако човек започне рязко да увеличи товара, това може да доведе до проблеми със здравето. След 3 месеца. можете да увеличите времето до 45 минути.
Упражнения с отслабване за отслабване
Не предполагайте, че обръчът може да бъде усукан само без разнообразие, защото не е така и има различни трикове, за да стане обучението по-ефективно. За начало трябва да затоплите мускулите, като направите загряване, което може да включва и hulauchup за бърза загуба на тегло. Използвайте го за наклон, например, поставете обръча на пода, държите го на протегнати ръце и направете склоновете настрани и напред. След това отидете на тренировка, която може да включва следните упражнения с hulahupom за загуба на тегло :
- По време на въртене леко повдигнете ръцете си и завъртете ханша в различни посоки, като вземете предвид посоката на въртене. След това повдигнете ръцете си нагоре и продължете, като продължите завъртането. За следващото упражнение съединете ръцете си пред гърдите и завъртете hulaohup за тънка талия, натискайки мускулите на пресата и бедрата.
- Продължете въртенето, напрягайте коремните мускули. Извършвайте назад и назад атаки на двата крака. Важно е да държите гърба си равен.
- За да увеличите натоварването, се препоръчва въртенето на единия крак. В същото време е необходимо да се накланяте в различни посоки. Първоначално запазването на равновесието ще бъде трудно, но след малко напредък в обучението ще бъде забележим.
Резултат от hulauchup
За да може обучението да донесе декларираните ползи, е необходимо да се справят със съществуващите правила и редовно. Правилно изпълняващи упражнения за отслабване и бране на подходящ обръч, можете да изхвърлите до четири килограма на месец. Ако обръщате hulaohup за талията, преди и след нормално пълно упражнение като загряване и захващане, резултатите от загубата на тегло могат да бъдат увеличени. Що се отнася до намаляването на обема, ще бъде възможно да загубите до пет сантиметра на месец. За да получите резултати, е важно да се придържате към правилното хранене .
Hulaohup за талията - преди и след
Hulahup - противопоказания
В някои случаи обучението е забранено. За тези, които се интересуват от това, за какво е злополука лошо, заслужава да се знае, че с използването на оборудване с тежест има хематоми, които се проявяват под формата на тубер на корема. За да избегнете това, е необходимо да се занимавате с плътно облекло. Също толкова важно е да изберете правилния домашен симулатор.
- Повечето противопоказания засягат жените, които имат гинекологични проблеми, например огъване или маточна миома.
- Забранено е използването на такъв инвентар при наличие на проблеми с гръбнака, например херния, изместване на прешлени и т.н.
- Не започвайте обучение за увреждане на кожата.
- Противопоказна hulahup за загуба на тегло при заболявания на вътрешните органи, които са в коремната област.
- Забранено е да се провеждат такива упражнения за жени в ситуацията, тъй като обръчът може да повлияе неблагоприятно на образуването на плода.
- Не се препоръчва провеждането на курсове през първите месеци след раждането и особено при цезарово сечение.