Пресни плодови и зеленчукови сокове се отличават с богат, приятен вкус и аромат. Техните полезни свойства са много големи. Въпреки това, преди да започнете да използвате прясно изцеден сок - пресен, трябва да научите основните правила на сокотерапията, за да не навредите на тялото.
Мога ли да пия прясно изцедени сокове?
Можете да консумирате прясно изцедени сокове, но трябва да имате предвид, че повечето от тях трябва да се разредят. Те трябва да се разреждат с минерална, филтрирана или преварена вода в съотношение 2: 1. Единственото изключение е цвекло прясно изцеден сок. Нейната част е 5: 1. Причината е, че тя е най-концентрирана. Той съдържа пуринови вещества и оксалова киселина.
Кога е по-добре да пиете прясно изцедени сокове?
За да подобрите храносмилателния процес и да улесните смилаемостта на храната, вземете сока един час след хранене. Най-ефективното време за консумиране на прясно изцеден сок е сутринта и периода между обяд и вечеря. Свежият не изисква филтриране, трябва да се пие с целулозата.
Можете също да вземате пресни сокове след упражнения, за да напълнете тялото си с изгубени въглехидрати , витамини и течности.
Как да пием прясно изцедени сокове?
Препоръчително е да започнете да пиете сокове от малки количества, като постепенно увеличавате дозировката. Плодовете и зеленчуците, прясно изцедени сокове, трябва първоначално да се консумират в малък обем, който не надвишава 50 милилитра. Допълнителното увеличение на дозата зависи от вида на пресния. Така че, дневния обем на сок от цвекло не трябва да надвишава 100 милилитра, докато доматите могат да се консумират 2-3 чаши.
За да се стисне сокът е най-полезен, той трябва да се използва в рамките на следващите десет минути след готвенето. Това е важно, защото в резултат на взаимодействието с въздуха има бързо унищожаване на неговите медицински компоненти.
В сока съдържа органични киселини, омекотяване и унищожаване на твърдия емайл на зъбите, така че се препоръчва след изплакване на сока да изплакнете устата.
Колко често можете да пиете прясно изцедени сокове?
Пиенето на пресни прясно приготвени сокове е полезно, но не повече от три чаши на ден за възрастен. За тялото на детето нормата не е повече от чаша на ден.
Използването на по-голям обем ще окаже отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система и храносмилателните органи. Прекомерната консумация на кисели сокове може да предизвика киселини. Те не се препоръчват за хора, които имат стомашни проблеми.
Какво още трябва да знаете?
- За производството на прясно изцедени сокове трябва да се използват само естествени и узрели зеленчуци и плодове .
- Сок от плодове е най-добре да се пие чрез тръба.
- Не замествайте сокове с пресни плодове.
