В света има много хора, които ядат всичко, което искат и все още остават тънки, както и тези, които се ограничават във всичко, но печелят тегло. От това, което зависи и как може да подобрите метаболизма в организма, ще бъде разказано в тази статия.
Как е подредено всичко?
Метаболизмът е набор от много биохимични процеси, които се разделят на функционалност в асимилационни процеси и процеси на дисимилиране. Първите са отговорни за усвояването на хранителните вещества от организма, а последните - за разпадането им. Обикновено тези процеси са в равновесие, но ако човек започне да се възстановява, тогава можем да приемем, че в тялото му преобладават процесите на асимилация и обратно. А регулира цялата централна нервна система или по-скоро едно от нейните отделения - хипоталамуса. Под въздействието на външни фактори, които включват неправилна диета и заседнал начин на живот или вътрешни, свързани с промени в хормоналния произход или появата на заболявания, метаболизмът може да забави и да ускори своя ход.
В първия случай такова заболяване се развива като затлъстяване, а във втория се задейства механизъм на неконтролируема загуба на тегло, подкрепена от недостатъчно хранене и големи физически и психически натоварвания. В последния случай е по-добре да потърсите съвет от специалист, а в първия да опитате да си помогнете.
Как да подобрим храносмилането и метаболизма?
Ето методите, които ще ви помогнат да отслабнете без да навредите на вашето здраве:
- Фракционно хранене на малки порции. Така че стомашночревния тракт ще работи нормално, без да изпитва увеличени натоварвания, характерни за преяждане.
- Намаляване на диетата на дела на храните, които забавят храносмилането, и увеличаване на обема на тези, които са по-добре абсорбирани. Първите включват печене и печене, хляб, мазнини и висококалорични храни. Към продуктите, които подобряват обмяната на веществата, включват плодове и зеленчуци, протеини, които са богати на морски дарове и риба, постно месо и мляко.
- Подобрете метаболизма си и отслабнете, ще ви помогне да се упражнявате. Не е необходимо да тренирате във фитнес залата. Можете да направите среща за танци, да започнете да се движите сутрин или да карате велосипед, да плувате.
- Подобряването на метаболизма след 45 години ще помогне на водата, тъй като ще осигури мека загуба на тегло, насищане на кожата толкова необходимо в тази възраст на влага. Липсата на течност забавя процеса на храносмилането и причинява натрупването на токсини и токсини в организма.
- Масаж.
- Сауна и сауна или поне редовен контрастен душ.
- Пълна почивка, намаляване на стресови ситуации.