Тънката талия, дори ако имате повече паунда, прави всяко момиче неустоимо. Важно не са килограми и сантиметри, но пропорции: ако кръста ти е една трета по-малка от бедрата и гърдите, ще изглеждаш привлекателна и красива. Това обаче е много трудно, защото женското тяло е склонно да натрупва мастни депозити в тази област. Въпреки това, ако искате да получите елегантна фигура и да овладеете упражненията за намаляване на талията, резултатите ще бъдат отлични за 1-3 месеца.
Основните грешки или как никога да не постигнете талията на аспен
В желанието си да намерят елегантна мелница, момичетата често правят грешки, които само забавят постигането на желаната цел. Преди да опитате да намалите кръста си у дома, помнете тези прости правила, които ще ви позволят да се справите бързо и лесно с тази задача.
- Не поставяйте нереалистични цели. Не се опитвайте да намерите в Интернет как да направите тесен кръст за една седмица. В този случай няма да работи с предложения метод. Вземете за даденост, че сте развалили фигурата си за дълго време и ще са необходими най-малко 1 до 3 месеца редовна практика, за да я възстановите. Освен това, ако имате широко обезкостен тип фигура (обиколка на китката повече от 18 см), вероятно талия 60 сантиметра - очевидно не е идеалният вариант. Нека разликата между талията и бедрата е около 30 см - това е достатъчно, за да изглежда красиво.
- Не се спускайте настрани. Наклон настрани (позицията е прави, краката по ширината на раменете, в едната ръка на гирата, а другата зад главата) е упражнение, което е противопоказано за момичета, които искат да имат тънка талия. Това упражнение спомага за разширяване на талията чрез удебеляване на мускулната рамка и визуално разширява кръста.
- Не се отказвайте от аеробни упражнения. По ирония на съдбата текат най-ефективните упражнения за тънка талия, стъпало-аеробика, активно танцуване и скачане на въже. Широката талия е резултат от мастните отлагания, а аеробният товар е единственият ефективен начин за отстраняване на мастните депозити.
- Не забравяйте да контролирате вашата диета. Много момичета не мислят, че тяхната хранителна система, която доведе до натрупването на допълнителни инчове в талията, ще продължи да "работи" в тази посока, въпреки упражненията. Ако намалите калоричното съдържание на вашата диета или изключите мастни, пържени и сладки храни, замествайки ги с плодове и зеленчуци, резултатите ще бъдат забележими много по-бързо.
Разбира се, вие сте изненадани как да направите талията у дома си. Митовете за това, което се отразява на отслабването на талията, често пречат на момичетата да превеждат мечтите си в реалност.
Как да направите тънка талия: Упражнения
Такава програма, дори ако изглежда малко нестандартна, ще направи вашата талия тънка много по-бързо от другите методи. Първото и най-важното нещо е контролът на храните: повече плодове и зеленчуци, по-малко тесто, мазни, сладки и печени храни!
Комплексът от упражнения за талията трябва да включва три основни елемента:
- Текущи, джогинг или въже (всеки ден, започвайки от 10 минути, всеки ден добавете минута, докато не достигнете 30-40 минути). Това помага за изгаряне на мазнините в стомаха.
- Упражнения с обръч за талията (всеки ден обръщайте обръча, за предпочитане масаж или претегляне,
20-30 минути на ден, като се започне с подходите за 3-5 минути). Тя обучава страничните мускули на пресата. - Просто усукване (всеки ден). Поставете на пода, краката заедно, изправени, ръцете зад главата, лактите стриктно отстрани. Скъсайте гърдите от пода, като същевременно държите разстоянието между брадичката и гърдите с юмрук. Започнете с 3 подхода за 10-15 пъти, увеличете натоварването всяка седмица. Това ще ви помогне да намерите красив корем.
Тъй като е много лесно да направите талията тънка по този начин, с правилния контрол на храната, ще получите очевидни резултати вече на 3-4 седмица от редовните класове.