Вероятно всяка жена е имала такава ситуация - седнете пред телевизора вечер и хладилникът ви вика, но ако гледате фигурата си, трябва да знаете, че не можете да ядете през нощта, тъй като тялото не може да смила храна и то ще се превърне в мазнини. Но какво, ако има само едно желание в главата - да ядеш, какво да правиш и как да се отървеш от покойния апетит ?
"Искам да ям!"
Много жени, които не се виждат с торта в ръцете си, се опитват да ядат тайно през нощта, а някои не се срамуват, изсипват повече храна в чинията и ядат пред телевизора. Всички хора имат свои собствени причини за леки закуски и ядат всичко по различни начини. Някой може едновременно да изяде огромна порция, а в продължение на цялата вечер някой да отиде до хладилника.
Причини за полунощ апетит
- Много жени използват съвети - не яжте след 19:00 часа. Това твърдение не е напълно правилно, трябва да ядете не по-късно от 3 часа преди лягане. Ако не ядете дълго време, тялото ще започне да изисква храна и най-често това се случва, само през нощта.
- Често жените се захващат с проблемите си и подчертават , но само през нощта, когато никой не е наоколо, и всички преживявания навлизат с нова сила.
- Причината за полунощ апетит може да бъде заболяване на стомаха и червата, например язва или гастрит.
- Също така причината за такъв апетит може да бъде хормонално разстройство в организма.
Как да се справим с този проблем?
Има няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от покойния апетит веднъж завинаги:
- Не забравяйте да закусите . Една от най-честите причини за появата на апетит преди лягане е липсата на закуска. Сутрин трябва да ядете, тъй като не само получавате необходимата енергия, но и насищате тялото за дълго време. Вашият дневен хранителен режим трябва да включва - обилна закуска, пълна вечеря, лека вечеря и няколко закуски. Започнете да ядете правилно сутрин и ще забележите, че след няколко дни ще забравите за яденето, преди да си легнете. Например, яжте кисело мляко и няколко плода, след което добавете котлет, ядки, яйца, овесени ядки и др. Така че, свикнете с него и след известно време обилна закуска ще се превърне в норма.
- Необходимо е да ядете малки хранения . Ако всеки ден ядете 5 пъти на ден на малки порции, изобщо няма да почувствате глад. Като закуски можете да ядете ядки, плодове, млечни продукти.
- Чувствайте се гладни - пийте вода . Понякога тялото обърква чувството за глад и жажда. Опитайте се да пиете първа вода, а след това, ако все още се чувствате глад - имайте лека закуска. Вечер пийте чай без захар, мляко или кефир. Поради това стомахът е пълен и няма да можете да ядете много.
- Менюто за вечеря трябва да включва само леки храни . За вечеря се препоръчва да ядете зеленчуци или плодове
салата, извара или други млечни продукти. Не отхвърляйте вечерята, в противен случай през нощта ще искате да отидете до хладилника. - Вземете за спорт вечерта . Правете някои прости упражнения, например склонове, седящи прозорци, разклатете пресата, можете да отидете вечер на разходка или да се разхождате. Това ще помогне да намалите апетита и да не мислите за ядене през нощта.
- Необходимо е да се отървете от стреса . Ако не можете сами да преодолеете проблемите си, консултирайте се със специалисти, които ще ви дадат полезни съвети и препоръки.
Ако се отървете от навика да ядете през нощта, след известно време ще отслабнете и ще се почувствате добре, здрав сън и добро настроение ще се върне при вас.