Мнението, че хранителната храна за отслабване не е вкусна, е неправилно, защото има огромен брой ястия, които включват нискокалорични и много вкусни храни. Има ястия, които ви позволяват да направите пълно меню и дори да сервирате десерт.
Супа с целина
Има различни рецепти за храна за хранене за отслабване, използвайки целина , защото този продукт има ниско съдържание на калории. Първите ястия с този зеленчук са леки и много вкусни.
съставки:
- доматен сок - 2 литра;
- карамфил - 4 пъпки;
- дафинови листа - 2 бр.;
- семена от копър, сушен босилек - 1 чаена лъжичка;
- риган - 0,5 супени лъжици;
- лимонов сок - 1 чаена лъжичка;
- грах - 8 броя;
- дръжка от целина - 4 бр.;
- копър, захар и сол.
готварски
В доматен сок, добавете всички подготвени билки и оставете го в хладилника за 12 часа. Следващият етап на готвене - сложете тенджера на печката, кипете и гответе за 10 минути. След това се щапете и добавете смачкана целина.
Котлети от пуйка
Проста рецепта за диетична храна, която ви позволява да подготвите вкусни и сочни котлети, които можете да ядете за обяд или вечеря.
съставки:
- пуйка - 350 г;
- лук - 2 броя;
- чесън - 3 зъба;
- бял хляб - 1 филия;
- мляко - 60 г;
- зеленчуци, сол и черен пипер.
готварски
Обелете лука и чесъна и измийте добре месото. Оставете хляба в млякото. Нарежете пуешките на големи парчета, нарязайте лука на половинки, а след това накълцайте тези съставки заедно с чесъна в пасатора. След това добавете нарязани зеленчуци, мек хляб, сол и черен пипер. Разбърква се добре до гладка. Направете котлети и ги пригответе за няколко или във фурната.
Ниска калория пана кота
Мнозина отказват да отслабнат, защото не можете да ядете сладкиши. Всъщност има различни десерти, които не засягат фигурата. Една от наличните рецепти за нискокалорична диета за отслабване - пана кота . 100 грама от този десерт са 79 калории.
съставки:
- нискомаслено мляко - 100 ml;
- желатин - 1 супена лъжица. лъжица;
- нискомаслено извара - 400 г;
- Ягода или други плодове и плодове - 100 g;
- мед - 1 супена лъжица. лъжица.
готварски
За да подготвите диетична храна за тази рецепта, предварително накиснете желатин в чаша гореща вода. Надуйте желатин, добавете към млякото, поставете минимален огън и го заври. Комбинирайте мед, извара и мляко с желатин. Вземете формата и лежите на дъното на плодовете и на върха на приготвената извара. Оставете десерта в хладилника за една нощ.