Първото нещо, което се чувства по време на хранене, е чувството на глад. Тялото протестира във връзка с рязката промяна в диетата и особено в нейното калорично съдържание. Вие сте се научили да ядете здраво, затова сега е болезнено да се преквалифицирате. Вярно е, че процесът може да стане по-малко болезнен, защото има няколко отлични начина да се удави чувството на глад.
части
Ако два пъти на ден летят в своя дял от храната, не се учудвайте, че сте гладни . Първото правило е как да заглушите гладните четения - да ядете малки порции, да разтегнете приема на храна и да не позволявате на стомаха да е празен.
вода
Водата е най-добрият начин да спрете глада. Запомнете: водата е по-важна от яденето, дори ако не искате да пиете. Ние се тренираме да ядем, когато наистина трябва да пием. Същевременно дневната норма на приема на течности намалява, което означава, че метаболизмът и степента на храносмилането се влошават.
Пийте точно преди да ядете чаша вода - нека това да е правило, а не волята. След като ядете, след един час, отново пийте чаша вода. Когато работите, пазете бутилка до вода и от време на време правете глътка - нека ви бъде навик.
Измама на глада
Има и начин да се удави глад вечер, без да се повреди фигурата. Ако дори водата не помогне, трябва да започнете да приготвяте определена салата - от магданоз, копър, целина и босилек. Билките могат да бъдат леко осолени и поръсени с лимонов сок. Такава салата може да се консумира в неограничени количества, но поради пикантния вкус няма да можете да овладеете повече от 1 порция, но да удавите глад.
Храни против глада
Ананас или грейпфрут може безопасно да замени калоричната закуска и да удави глада. И двата плода са много наситени и, въпреки ниското съдържание на калории, създават усещане за ситост. Вярно е, че дълго време, за да играеш с глада си, прекъсвайки го с плодове, не може. Така че можете да "гладувате" за гастрит.