Днес японската гимнастика Nishi е популярна, тъй като позволява не само да се решават индивидуалните проблеми на тялото, но и да се нормализират всички телесни системи. Японската гимнастика "Кацудзо Ниши" не се развиваше отделно - тя е включена в набор от шест здравни правила, които той извлича. Първите две правила са твърдо легло и твърда възглавница, а стоманата четири са упражнения. Между другото, те се препоръчват да се извършват в гола, за да се улесни отделянето на токсини, освен това, редовно - сутрин и вечер.
Гимнастика за гръбначния стълб Ниша: Упражнение Златна рибка
Това упражнение ще ви спести от проблеми с нервната система и червата, подобрява кръвообращението и позата, а също така насърчава здравето на гръбначния стълб:
- легнете на гърба си на твърда повърхност, ръцете се издигат нагоре, тялото трябва да направи една линия с тях; краката точно, краката в същото време стоят на петата перпендикулярно на тялото;
- Поставете дланите си на врата си отзад, краката заедно, дръпнете пръстите си на себе си; В това положение, изпийте цялото си тяло като риба във вода.
Гимнастиката на системата "Ниши" е проста и не отнема много време, а ако имате твърдо легло, тогава можете да направите такова упражнение точно там.
Nishi Wellness: Упражнение за капиляри
Нишите са сигурни - вибрацията подобрява работата на капилярите. Ето защо неразделна част от комплекса е упражняването на такъв план:- легнал на гърба си, под врата - ролка;
- Ръцете и краката са нагоре, докато краката са успоредни на пода;
- за 1-3 минути усърдно разклащайте крайниците.
Учен от Япония вярва, че това упражнение е необходимо дори за тези, които са легнали. Използването му заменя ходенето и бягането, но елиминира тежестта върху ставите.
Това упражнение се препоръчва да се извършва 2 пъти на ден от абсолютно всички, включително леглото на пациентите, отслабени възрастни хора, както и страдащи от всякакви сърдечни заболявания. Упражнението за капилярите напълно замества джогинга, но същевременно изключва тежестта върху сърцето и ставите.
Гимнастика на нишата: Затваряне на краката и дланите
За да възстановите функциите на гръбначния стълб, това упражнение е необходимо:
- под врата - възглавница, краката и дланите са затворени, коленете са разведени;
- с усилие натиснете дланите си една срещу друга;
- Затворените ръце водят над тялото към талията, пръстите се насочват към главата;
- Поставете ръцете си над слънчевия сплит, преместете дланите си.
Комплексът включва и упражнения за гърба и корема. Можете ясно да видите ефективността във видеоклип.