Сколиозата се развива по-често при деца и юноши. Ако времето не започне да третира тази патология, то непрекъснато ще се развива. Приемането на различни лекарства няма да даде желания резултат, но в екстремни случаи се назначава хирургическа интервенция. По принцип, достатъчно е да правите редовно упражнения за сколиоза, за да се освободите от този проблем.
По време на сколиозата има проблеми не само в гръбначния стълб, но и в тазовите кости, гръдния кош, мускулите и лигаментите. Поради необичайното напрежение на тялото, работата на вътрешните органи е нарушена.
Гърбът престава да расте и се формира на възраст 25 години, така че ефективността на терапевтичната гимнастика за коригиране на сколиозата след тази възраст намалява.
Комплекс от тренировъчна терапия за сколиоза може да помогне:
- Предотвратява прогресията на сколиозата.
- Намалете или дори се отървете от този проблем.
- Успокоява и допълнително укрепва мускулите.
- Повишава се толерантността към сериозно физическо натоварване.
- Подобрява кръвообращението и дишането.
Комплекс от упражнения за профилактика и лечение на сколиоза: основни препоръки
Упражненията могат да бъдат симетрични и асиметрични. Изпълнявайте ги гладко, без внезапни движения. Важно е да се редуват упражнения върху горната и долната част на крайниците.
Комплекс от упражнения за лечение на сколиоза
Започнете с това, което е само за 3 минути. приличат на всички четири. Това е необходимо за разтоварване на гръбначния стълб.
- Първото упражнение ще ви помогне да разтегнете гръбначния стълб . Поставете на пода и, доколкото е възможно, издърпайте чорапите надолу и вдигнете ръце. Направете 4 повторения от 15 секунди.
- В същата позиция поставете ръцете си зад главата си и с краката си правете упражнението "ножица", както във вертикалната, така и в хоризонталната равнина. Направете 10-15 повторения.
- по-нататък, обърнете на стомах, ръцете се огъват, лактите трябва да бъдат насочени в различните страни. При вдъхновение, разкъсайте главата и раменете от пода, останете в това положение известно време. При издишване се върнете в началната позиция.
- Обърнете се на стомаха, ръцете се придвижват напред. Скъсайте краката и ръцете си от пода и направете движения, които са като плуване. Основният акцент трябва да бъде върху стомаха. Направете 2 серии от 15 повторения.
- Поставете изправени, краката са рамене на раменете. Лактите се разпръснаха с пръсти и докоснаха раменете ви. Започнете да правите кръгови движения в едната и другата страна. Направете 20 повторения.
