Калорично съдържание на грахова каша

В съвременния свят хората вече познават всички лечебни и уникални свойства на бобовите растения, тъй като техните ползи за здравето отдавна са доказани от науката. Ястията, чиято основна съставка е боб, леща , соя или други представители на това семейство, са забележителни за вкусния вкус и хранителната си стойност. Особено внимание обаче привлича грахът, който е известен от времето на древна Русия. Днес все повече хора се опитват да въведат този вид боб в диетата си и всичко това благодарение на богатия на витамини състав.

Съдържание и съдържание на калории в каша

Овесена каша има в състава си висока концентрация от важни елементи за тялото: витамини А, Н, Е, РР, група В, бета-каротин, фибри, аминокиселини, антиоксиданти, минерали.

В 100 грама грахова каша съдържа:

Колко калории в грахово зърно прясно зависи от начина на готвене и вида зърна. Във всеки случай, обаче, той се счита за диетичен продукт, който може и трябва да се използва при отслабване, защото след като яде малка порция, няма да се чувствате глад от дълго време. Средната стойност на 100 грама каша каша е приблизително 110 калории.

Ако готвите това ястие на водата, тогава съдържанието на калории ще бъде минимално, само 87 kcal на 100 g, така че този продукт може безопасно да бъде включен в храната за хранене. Е, калориите в овесената каша, приготвена върху мляко, вече ще са около 280 ккал на 100 грама. Тази цифра е доста висока, така че това ястие най-често се използва в менюто му от спортисти. Поради високото съдържание на калории и високото съдържание на растителни протеини, тази каша помага за укрепването и изграждането на мускулите.

Е, защото никой няма да бъде тайна, че съдържанието на калории в кашата ще се увеличи значително, ако я консумирате с масло или хляб.