Малко напитки могат да се похвалят с такава армия от фенове, като кафе. Той е пиян за закуска, на работното място, организира кафе-пауза (кафе-пауза), а дори и с познат, е напълно подходящо да покани човек на чаша от тази ароматна напитка. Важно е обаче да се има предвид, че кафето, приготвено с добавки, има доста високи калории . Ако следвате фигура, трябва да изберете тези видове, които не вредят на фигурата.
Калорична стойност на черно кафе
Природното черно кафе е чудесно начало на деня и чудесен начин да възвърнете силата си, когато сте уморени. Освен това, ако не добавите захар или сметана, енергийната стойност на напитката ще бъде само 2 kcal на 100 ml, което означава, че съдържанието на калории в чаша кафе от 200 ml ще бъде само 4 калории! В този случай няма значение дали купувате кафе на боб или на земята - калоричният състав на готовата напитка ще бъде същият в този случай.
Ако предпочитате мигновено кафе, съдържанието на калории от 100 ml от напитката може да варира от 5 до 7 kcal, което увеличава енергийната стойност на чаша кафе до 10-14 kcal. Разбира се, това е много малка разлика, но ако спазвате строга диета, трябва да се вземе предвид всяка калория!
Калорична чаша кафе със захар
Ако поставите традиционните две супени лъжици захар в кафето, увеличавате калоричното съдържание на напитката с около 48-50 kcal. По този начин чаша натурално кафе със захар ще има калорично съдържание от около 54 ккал и разтворим - 64 kcal.
Опасността тук не е дори в броя на калориите, а в тяхното качество: захарта е най-простият въглехидрат, който предизвиква скокове в нивата на кръвната захар, предизвиква бързо чувство на глад и най-важното - много лесно преминава в мастната тъкан. Ето защо, при диетичното хранене е по-добре да го изоставим.
Дори ако сте много свикнали с сладки напитки, направете прост експеримент. За 10 дни всеки ден пийте чай и кафе без захар (и в същото време откажете да използвате други сладки напитки - сокове, коктейли и др.). След 10 дни не само ще бъдете свободни от желание за сладки напитки, но също така ще почувствате дисхармония по своя вкус! След такъв експеримент много хора са успели да изключат трайно от диетата си празни калории под формата на захар.
Калорично съдържание на кафе със сметана
Ако пиете кафе със сметана, решаваща роля играе тяхното количество и съдържание на мазнини. Ще разгледаме колко калории енергийната стойност на чашата ви за кафе ще се увеличи в зависимост от вида на крема, който добавяте:
- мляко без мазнини - 5 kcal;
- Цяло мляко (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- смес от мляко и сметана (1: 1) - 20 kcal;
- крем 20% - 52 kcal;
- растителен прах - 45 kcal;
- лек сух зеленчуков крем - 25 ккал;
- обезмаслен сух крем - 40 kcal.
Както можете лесно да забележите, добавяйки мляко вместо крем към вашето кафе, можете значително да намалите крайното калорично съдържание на продукта. Това е особено вярно за тези, които изливат хубаво
Калория кафе Американски
Доста популярна днес е американското кафе, което е отлична възможност за нискокалорична напитка. 100 мл от това кафе отнема само 1 ккал - това е дори по-малко от традиционното варено кафе. Не забравяйте, че добавянето на захар към тази напитка значително променя своя състав, като увеличава съдържанието на калории с 50 единици.
Като цяло, кафето може да се използва в диета за отслабване, но за това трябва да го консумирате само без захар и сметана. И, разбира се, при всяка възможност за пиене е естествено, варено кафе, а не неговия разтворим аналог.