Не е тайна, че калция е самият елемент, който е необходим за здравето на костите, зъбите, косата и ноктите. Важно е да наблюдавате достатъчно този минерал в диетата, за да избегнете възможни проблеми или да преодолеете съществуващите. Въпреки това, както във всеки случай, отнасящ се до организма, е важно и да не го прекалявате: излишъкът от калций няма да ви бъде от полза, нито ще бъде неговата липса.
Дали е необходимо да се приемат препарати от калций?
Преди активно търсене на най-добрите калциеви препарати, трябва да знаете колко калций човек се нуждае от ден. Точната сума се изчислява от съотношението на височината и теглото, но има и по-обобщени данни:
- деца и млади хора на възраст между 24 и 1200 mg;
- за мъже над 24 години - 1000 mg;
- жени над 24 години и преди началото на менопаузата - 1000 mg;
- жени след началото на менопаузата - 1500 mg;
- жени по време на бременност и кърмене под 19 години - 1600 mg;
- Жени по време на бременност и кърмене над 19 години - 1200 mg.
Изборът на калциеви препарати за жени е ценен да обърне специално внимание на дозировката: както може да се види от горната информация, в този случай има много тънкости, които трябва да се имат предвид. Във всеки случай не можете да предписвате сами лекарства и си струва да се консултирате с лекар.
Ефективни препарати от калций
Всички калциеви препарати се разделят на три големи групи, всяка от които има свои собствени характеристики. Вашият лекар ще ви предпише лекарство за една от тези групи в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото ви.
Монопрепарати, съдържащи само калциева сол
Препаратите, в които калция се съдържа без добавки, в чиста форма, са доста популярни. Обикновено това са калциев карбонат, калциев цитрат или калциев лактат. Списъкът на такива калциеви препарати включва: витакалцин, калций-сапанз.
Комбинирани препарати
В състава на такива препарати в допълнение към калциевата сол се добавят витамин D и други минерали. Предимството на използването на такива лекарства е възможността да се обогати тялото с два важни елемента - Ca и витамин D, които също участват в образуването и поддържането на костите и зъбите. Тези лекарства включват калциев D3 nycomed, калцемин.
Препарати за мултивитамини
Съставът на такива продукти включва голям брой различни витамини и минерали. В допълнение към доставянето на голямо количество калций, такива комплекси обогатяват тялото с много други полезни вещества. Като пример можете да донесете витръм, сан-сол, мулти- табула, асансьор. Особено калций е богат на тези комплекси, предназначени за бременни жени.
В зависимост от проблемите, които се опитвате да разрешите, като приемате калций, Вашият лекар ще ви предпише лекарство за някоя от изброените по-горе групи.
Колко правилно да приемате калциеви препарати?
Ако употребявате наркотици от този вид, уверете се, че еднократната доза не е твърде голяма.
повече на ден, разделете целия дневен курс на няколко приемника.
Приемането на калциеви добавки е най-доброто вечер, тъй като през нощта процесите на костно разрушаване активно текат в тялото. За най-доброто усвояване на калций, трябва да използвате между храненията, изцедени с кисела течност - сок от червена боровинка, портокалов сок и др. В тази форма лекарството се абсорбира много по-добре. Поради допълнителната киселинна среда се образува цитрат, който осигурява абсорбцията на калций, независимо от стомашната среда.