Всеки знае за полезните свойства на картофите още от детството. Приблизително 23% от масата му е въглехидрати, протеин (и се отнася до висококачествен) в него - 2%, а мазнините са много малки - 0,4%. Един среден картоф съдържа 570 mg калий, 52 mg фосфор и също е богат на магнезий, калций и желязо. И витамините С, Б, D, К, Е, каротин, органични киселини и фолиева киселина правят картофите незаменим продукт в нашата диета. Такова голямо количество калий спомага за отстраняването на излишната вода от тялото, което облекчава отока и увеличава метаболизма. Картофите не натоварват стомашно-чревния тракт, а напротив, подобряват работата си. Метионинът и холинът, регулаторите на мастния метаболизъм, помагат за понижаване на холестерола и увеличават производството на полезни ензими в червата.
Защо да не използвате всички тези полезни свойства на картофите в полза на вашата фигура и да не правите картофите на основата на диетата?
Тридневна диета с картофи
Ако спешно трябва да се изкачите в любимата си рокля, можете да посъветвате подобно меню: за закуска пиете 250 мл мляко, за вечеря подгответе картофено пюре от три средни картофи без сол и масло. За вечеря яжте салата от два картофа, варено яйце и докосване на растително масло (не забравяйте, без сол!). Хранене по този начин в продължение на 3 дни, ще се отървете от 2 кг от наднорменото тегло.
Седемдневна диета с картофи
Тази опция е предназначена за една седмица и обещава загуба на тегло до 5 кг. Значението на тази диета е много проста и се състои във факта, че през седмицата ще трябва да ядете само варени картофи в униформа. Всеки ден можете да ядете 1 кг, разделяйки го на толкова много хранения, колкото искате. Картофите не могат да бъдат осолени, защото с тази диета се отделя голямо количество излишна вода от тялото. Но всички други билки и подправки могат да се добавят към картофите, което ще направи своя вкус по-разнообразен.
Ако такова картофено хранене изглежда твърде трудно за вас, то сутрин можете да ядете парче ръжен хляб с тънък слой масло и в обяд да добавите пресни зеленчуци към картофите. Но тогава загубата на тегло няма да бъде толкова значима.
Можете също така да опитате картофено-зеле и хляб и картофи диета. За да направите това, в първия случай, добавете 500 грама зеле на ден към картофа, така че яжте за една седмица. И във второто - при всяко хранене с картоф да се яде парче ръжен хляб.
Кефир и картофено хранене
Тази диета е по-разнообразна от предишната. В допълнение, тя е по-питателна, но също се изчислява за 7 дни. Значението на това е, че повечето храни, които ядете сутрин, за вечеря, пиете само чаша кисело мляко. Това е тази картофена диета, която има най-добрите отзиви. Кефирът и картофената диета са чудесни за тези, които искат да очистят тялото на токсините, защото след тази диета трябва да изпиете голямо количество минерална вода.
1 ден
За закуска ядете картофено пюре с масло (но без сол) и го пийте с чаша минерална вода.
Обядът се състои от супа с говеждо бульон и картофени кнедли. Вечерята се измива с чаша минерална вода.
На вечеря пийте чаша кисело мляко без мазнини.
2 дни
Закуската се състои от картофи, изпечени със зеленчуци и минерална вода.
За обяд можете да ядете салата от картофи в униформа и да я пиете с пилешки бульон. След вечеря пийте минерална вода.
Вечерята е чаша кефир.
3 дни
За закуска ядете вареники с картофи, подправени със заквасена сметана и измийте с минерална вода.
За вечеря - супа с картофи и ориз. След вечеря - вода.
За вечеря отново, кефир.
4 дни
Закуската се състои от печени картофи и минерална вода.
За обяд яжте супа с картофи и макаронени изделия и краставична салата с масло.
На вечеря пийте нискомаслен кефир.
5 дни
Можете да закусите с картофени палачинки и доматена салата.
За обяд яде пилешка супа с картофи и салата от зеленчуци.
Вечерята се състои от нискомаслен кефир.
6-и ден
За закуска ядете картофи, изпечени със зеленчуци, поръсени със сирене на върха, измити с вода.
Обядът се състои от чист борш и минерална вода.
За вечеря - кефир.
Ден 7
Обявете варени картофи с боб, подправени с масло. Целият ден е много вода.
За вечеря можете да си позволите картофено пюре с гъби и зеленчукова салата.
За вечеря - чаша безмаслено кисело мляко.
Яжте картофи и отслабнете върху здравето!