В съвременния свят малко хора предпочитат да видят основата на диетата си от овесена каша. Повечето хора мислят, че това е храна за деца, майки и баби не убеждават детето си да яде овесена каша с думите: "Яжте овесена каша, станете големи и силни", а над тези, които нямат голяма физическа сила, се смейте: "Малка каша яде! ". Но кой от нас в детството си не седеше на табелка с такава неподправена манна (овесена каша, елда ...) и не мечтаеше за идването на този ден, когато ще бъде възможно да забравим нейния вкус завинаги. По този начин много възрастни съзнателно изключват от менюто си такъв полезен и диетичен продукт като зърнени храни.
Но крупът съдържа голямо количество витамини и хранителни вещества, освен че съдържат много фибри и са богати на сложни въглехидрати (порьозите се абсорбират дълго време, което дълго време оставя усещане за ситост). За да използвате тези полезни свойства на зърнените храни, за да закупите фигурата на вашите мечти, тази статия представя рейтинг на диети, основани на зърнени култури. Диетите са подредени по реда на тяхната популярност и ефективност.
1 място. Диета на порцелан от елда
Според последните изследвания елдата е най-полезната зърнена култура. Тъй като съдържа витамин Е, PP, B1, B2, B6, фосфор, калций, йод, желязо и лецитин. Елда намалява холестерола, понижава нивата на кръвната захар и засилва имунитета.
Диетата на елда каша е моно диета. В рамките на две седмици трябва да се яде елда, приготвени, както следва: 250 грама елда на вечер се излива 700 мл вряща вода. Сутрин кашата е готова за употреба. В деня, в който можете да ядете толкова каша, колкото искате, я изцедете с много вода. Ако желаете, можете да изпиете чаша обезмаслено кисело мляко, преди да си легнете. Диета по елда каша е много строг и трудно да се толерира, но обещава загуба на тегло от 8 до 14 кг през 2 седмици. Съгласете се, това е отличен резултат за тези, които трябва бързо да отслабнат, без да изпитват постоянно чувство за глад.
2 място. Диета на овесена каша
Овесена каша е невероятен продукт - съдържа белтъчини, лецитин, огромно количество фибри, натрий, магнезий, калий, калций, много витамини. Не е чудно, че задължителният компонент на закуската за англичаните е овесена каша от векове! Овесена каша, както и елда, понижава холестерола, активира работата на стомашно-чревния тракт и е в основата на храненето на хора с пептична язва и гастрит. Продажбата в супермаркетите Херкулес е една и съща овесена каша, просто сплескана, нагрята и сушена. Полезни вещества в него е по-малко, отколкото в естествената овесена каша, но е по-лесно да се смила.
Значението на диетата върху овесена каша (или херкулесова) каша е, че в рамките на една седмица трябва да ядете само продукти от овес. Това означава, че за закуска, обяд и вечеря, вие ядете овесена каша, приготвена на мляко (овесът за тази диета също се вписва). Но има и приятна изненада - не е нужно да се утаявате за една каша. При почивките между начините на писане можете да ядете овесена каша и да ядете малко бисквити от овесена каша. Резултатът от диетата на овесена каша обещава да бъде 5 кг в червено!
3 място. Диета 6 зърнени храни
Тази диета е предназначена за 7 дни и за нея няма да се нуждаете от една зърнена култура, а само от шест! И всеки ден (освен последната, седмата) ще имате само един вид зърнени храни. Тази диета ще изисква: пшеница, просо, овесена каша, ориз, ечемик и перлен ечемик (те трябва да са в този ред, а на седмия ден да смесвате всички капки в равни пропорции). Пригответе тези зърнени култури по специален начин - вечер зареждате 250 грама зърнени храни 750 мл вода, пригответе за варене и варете още 5 минути. След това поставете овесената каша на топло място за цялата нощ. През цялата седмица е необходимо да пиете много вода и сутрин преди закуска да пиете чаша топла вода с чаена лъжичка мед. В допълнение към овесена каша, можете да ядете плодове с изключение на банани. С помощта на диета "6 зърнени храни" можете да загубите 4 кг седмично.
4 място. Диета на пшенична каша
Пшеничната каша ще осигури на тялото ви протеини, въглехидрати, фосфор, желязо и силиций. Придържайки се към диета на пшенична каша, вие почиствате тялото си от токсини (поради високото, както при всички зърнени храни, съдържанието на фибри) и намалявате риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Диетата е предназначена за 10 дни, през които трябва да ядете пшенична каша, приготвена на вода без сол и захар. В диетата можете да добавите и зеленчуци като моркови, зеле, краставици, домати (и различни от картофите), гъби. За 10 дни ще станете тънки, поне 6 кг.
По същия начин можете да проследите диетите на перлен ечемик, тъй като съдържат витамини А, Е, D, B, както и йод, калций и желязо. И аминокиселиният лизин, съдържащ се в перлите, има антимикробен ефект.