Мнозина не се осмеляват да отслабнат, без да искат да се откажат от любимите си сладкиши, но диетата на шоколада променя всичко. Някои хора ще бъдат изненадани от тази комбинация от концепции и има хора, които не вярват, че с помощта на популярен деликатес можете да изхвърлите мразените килограми.
Шоколадова диета - плюсовете и минусите
За да определите дали е целесъобразно да използвате този метод за отслабване, трябва да разберете съществуващите силни и слаби страни. Много от тях се интересуват дали шоколадовата диета помага да отслабнете, така че за кратък период от време може да изхвърлите минимум 2 кг. Това ще бъде полезно за хора, които страдат от анемия. В тази сладост има антиоксиданти, които забавят процеса на стареене в организма. Шоколадът стимулира мозъчната дейност, която е важна за хората, които се занимават с умствени дейности.
Описвайки плюсовете и минусите на шоколадовата диета, нека да разгледаме недостатъците, които имат научно потвърждение. Популярната сладост по света забавя метаболизма, което намалява ефективността на загубата на тегло. След преминаване към нормална диета без да правят промени, изгубените килограми се връщат и понякога дори в по-големи количества. Предложените диети върху шоколада са небалансирани от съотношението BJU и тялото губи витамини и минерали.
Друг значителен недостатък е наличието на голям брой противопоказания, така че не е възможно тази техника да се използва за диабетици, алергични хора, за чернодробни заболявания и за наличието на камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Шоколадовата диета е забранена за артериална хипертония и бременност. Не можете да ядете този продукт в големи количества. Преди да отслабнете, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Шоколадова диета за отслабване
Има няколко метода, които помагат да се губи наднорменото тегло, но най-вече те са строги и предполагат ежедневната консумация на качествен шоколад, чието количество не трябва да надвишава 90-100 г. Превишаването на дозата не се препоръчва, защото може да се отрази негативно на резултата. Калоричното съдържание на керемида с тегло около 100 g е 540 kcal, а когато се използват различни добавки, стойността се повишава. Диетата на шоколада означава консумация на най-малко 1,5 литра вода. Изпийте течността три часа след десерта.
Шоколадова диета за 3 дни
Най-популярният вариант е предназначен за 3 дни, а за този период от време ще бъде възможно да хвърлите 2-3 кг. Менюто на тези дни е много проста и включва само един бар шоколад и зелен чай без захар. Освен това не трябва да забравяме нуждата от питейна вода. Плочките са разделени на шест еднакви части и са на всеки два часа. Шоколадова диета, чието меню е много строго, може да се повтори, но не по-рано от месец. Друг важен детайл - изберете плочки, които трябва да съдържат най-малко 55% какао.
Диета върху горчивия шоколад
Както вече споменахме, има много възможности за отслабване, базирани на употребата на шоколад. За тези, които не понасят строгите ограничения за храна, се препоръчва италианска шоколадова диета за една седмица. Тя позволява използването на други продукти, но резултатът не се влияе съществено. Важно е да запомните, че порциите трябва да са малки, а между тях да ядете горчив шоколад за отслабване в размер на 1/3 от плочката и да пиете кафе. Не забравяйте за водата. Менюто за 7 дни изглежда така:
- закуска : плодова салата и леки люспи;
- обяд : тестени изделия с чист сос и зеленчукова салата;
- вечеря : варени зеленчуци.
Диета на млечен шоколад
Ако се сравним по популярност, на първо място е млечен шоколад, който има приятен нежен вкус и е лишен от горчивина. Може да се използва в диетата. За тези, които се интересуват от това как да отслабнете, като използвате шоколадова диета, като използвате млечен десерт, изберете някоя от разгледаните опции и ги заменете с горчив шоколад. Замяната е разрешена, тъй като калоричността на тези сортове е почти същата, така че сладкостта на млякото е 545 kcal, а горчивата - 540 kcal. Ежедневното количество млечен шоколад не трябва да надвишава 80 грама.
Диета на шоколад и кафе
За много хора тази комбинация е често срещана и ако тя все още помага да загуби няколко килограма, то е просто перфектно. Учените са доказали, че ако не злоупотребяват с кафето, то ще бъде от полза: тонизира тялото, намалява апетита, нормализира метаболизма и подобрява функционирането на нервната система. Шоколадово-кафява диета ще помогне да се очисти тялото на токсините и излишната течност.
Същността на този метод за отслабване е да се използват в рамките на 3-4 дни само шоколад и естествено кафе без захар. Не можете да добавите крем или мляко в напитката, но канела, лют пипер и индийско орехче ще бъдат отлични добавки, тъй като тези подправки ускоряват метаболизма . За ден на шоколадова диета можете да ядете не повече от 150 грама шоколад и да пиете 7 чаши кафе. В момента не се препоръчва да играете спорт и е важно да наблюдавате състоянието на тялото си.
Диета на горещ шоколад
Друга възможност за тези, които искат да отслабнете, е диета за пиене на шоколад, която предполага пълен отказ да ядете твърди храни. Диетата се основава на използването на какао или горещ шоколад. Тези напитки имат същите предимства като шоколада, но те действат по-леко на тялото. Горещият шоколад за загуба на тегло може да се консумира в деня на разтоварване, а за една седмица можете да наблюдавате по-дълъг хранителен режим. Ежедневното количество напитка е 7 чаши, а все още чиста вода.
Излезте от шоколадовата диета
Както вече споменахме, ако следвате обичайната диета отново след като сте загубили тегло, тогава килограмите със сигурност ще се върнат, затова е важно да се вземат предвид някои правила. Диетата на тъмния шоколад е отлично начало и подготовка за прехода към правилното хранене, което не само ще помогне да се запази резултатът, но и да се подобри. За да не се уврежда тялото и да се сведат до минимум здравословните проблеми, е важно да знаете как да се измъкнете от шоколадовата диета:
- Части от нови продукти трябва да са малки и да се увеличават постепенно.
- Премахване от менюто, вредни за фигурата продукти: пържени, мастни, осолени, пушени, консервирани, бързо хранене, сладкиши и сладки. Като се съсредоточавате върху здравословната храна, можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си.
- Първото ястие, което можете да добавите към вашата диета, е салата, приготвена от бяло зеле и моркови, подправено с лимонов сок. Зеленчуците трябва да бъдат смачкани и добре изгорени, за да станат меки.
- Тъй като по време на храненето на тялото липсват витамини, минерали и други полезни вещества, е необходимо да се запълни дефицита. За да направите това, пийте много натурални сокове, разредени с вода, зелен и билков чай. Включете в менюто пресни зеленчуци и плодове. Полезни са различни бульони, които трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини и нелегирани.
- По време на отслабване на шоколада, тялото поема част от енергията от мускулите, за да възстанови този дефект, е необходимо да включите много протеини в диетата. Изберете за тези нискомаслени сортове месо, риба и млечни продукти.
- Превключете на частична храна, за да избегнете преяждане и поддържане на метаболизма.
- Добавете към живота си физически дейности, които ще горят калории и ще възстановят мускулната тъкан. В резултат на това тялото ще стане тънко и прилягащо.
Шоколадова диета - последици
Диетолозите са амбивалентни по отношение на тези методи за отслабване, тъй като моно-диетите почти винаги имат отрицателни последици, защото тежките ограничения в храната са стрес за тялото. Преди да използвате шоколада за отслабване, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да покаже възможни здравни рискове. За да се улесни прехвърлянето на диетата, е необходимо да се подготви, постепенно да се откажат от вредните продукти и да се намали диетата.