Кефир диета за отслабване е една от модерните диети: не се отразява негативно на здравето, не изисква страдащ траен глад (в повечето варианти) и също дава положителни бързи резултати, тъй като киселото мляко е отличен нискокалоричен продукт, който е важен за здравето на червата. Можете да изберете всяка опция, всички те са доста ефективни.
Бързо хранене с кефир (моно диета)
Тази опция трае само три дни и главно тази диета с кефир е ефективна за стомаха, защото има активно прочистване на червата, което кара стомахът да спре да излиза и ще бъде по-плосък. Можете да загубите до 3 килограма.
Менюто за хранене с кефир е много проста: можете да пиете до 1,5 литра 1% кефир на ден, както и 2-3 литра чиста вода. В кефир можете да добавите трици (не сладки) и за предпочитане влакна (като известната "сибирска фибри"). Той напълно подтиска усещането за глад и дава усещане за лекота.
Kefir диета през ден
Ние всички си въобразяваме какво е почивен ден. Същността на такова хранене е, че в един ден ще имате ден на гладно, при който всички условия, описани в бързия кефир моно диета, са уместни.
Онзи ден, когато можете да ядете, както искате, ако избегнете прекомерно висококалоричните храни, ефективността на диетата с кефир ще бъде по-висока.
Кефир диета на Института по хранене
Това е отличен, балансиран вариант, в който за 21 дни можете да отслабнете с 10 килограма. Също така е приятно, че такава диета не предполага специално меню и изискванията не са твърде строги:
- Увеличете максимално калоричното съдържание на вашата храна. Изберете нискомаслени храни, нискомаслено месо, не нишестени плодове и зеленчуци.
- Изхвърлете напълно захар, хляб, печени продукти и картофи.
- Напитката може да бъде до 1,5 литра на ден: задължително - 1 литър 1% кефир, а останалите - две чаши вода.
- Ограничете употребата на сол! Не превишавайте 5 грама на ден, не приготвяйте сол при готвене, а само в чиния.
- Яжте ежедневно по едно и също време, пет до шест пъти на ден (закуска, 2-ри закуска - кефир, обяд, следобеден чай - кефир, вечеря, късна вечеря - кефир).
Резултатите от диетата с кефир зависят от това колко точно отговаряте на всички изисквания: в допълнение, кефирът нормализира чревната микрофлора и обикновено ще се чувствате по-леки и по-приятни.
Кефир-извара диета
Тази диета с кефир е ефективна за отслабване на корема, тъй като и извара и киселото мляко много добре стимулират обмяната на веществата, което прави тялото по-енергично - включително мастните запаси.
Диетата приема алтернатива на три вида менюта:
- Ден на сиренето за сирена. За целия ден трябва да ядете 500-600 грама (3 опаковки) извара (0-5% мазнини), разделяйки го на шест равномерни приеми. Можете да пиете само с вода, през деня, за да пиете чиста вода - около 2 литра.
- Кефир ден. Необходимо е да пиете 1 - 1,5 литра 1% кефир за същите 6 приеми.
Освен това можете да пиете до два литра вода. - Ден на кефир-извара. Яжте не повече от 300 грама извара и 750 мл кефир. Разбира се, пак същите порции за 5-6 приеми. Отново можете да пиете само вода.
Такава диета може да се спазва от 3 до 6 дни. Преди да напуснете кефирната диета, започнете да добавяте постепенно други продукти и не изключвайте незабавно кефира. Това означава, че след 3 или 6 дни хранене за тази система, оставете киселото мляко и извара за закуска и вечеря и вечеряйте с обичайната храна за вас. На следващия ден добавете закуска от обикновените продукти. Гледайте за калориен прием, има риск от бързо натрупване на тегло, ако атакувате и имате всичко, което искате.