Търсите подходящ метод за отслабване, не можете да пренебрегнете диетата, която се нарича "възлюбена" и е предназначена за 14 дни. Това предполага повторение на седемдневна диета, която е колекция от отделни моно- диети. Поради това разнообразие рискът от загуба на храна се свежда до минимум.
Меню диета "любим" за 14 дни
Първо, бих искал да разгледам основните предимства на този метод за намаляване на теглото. На първо място, това се отнася до липсата на ограничения за употребата на разрешени продукти. Поради това по време на загуба на тегло, глад, слабост и замайване не се усещат. В продължение на две седмици може да загубите до 10 излишни килограма. В допълнение към намаляването на теглото, тялото почиства токсините и токсините.
Важно е да се посочат и противопоказания, така че не можете да използвате такава диета за гастрит, язви и бъбречна недостатъчност. Забранено е да отслабвате по време на бременност и кърмене.
За да няма проблеми и не е имало силен глад, се препоръчва да се подготви предварително за диета, като се намали количеството храна.
Диета "Възлюбена" в продължение на 14 дни включва:
- Пиене - 1, 3 и 6 дни. През този период е необходимо да се консумира голямо количество течност. Можете да пиете не само вода, но и билкови инфузии, мляко, чай, кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, бульони и натурални сокове. По-голям обем трябва да бъде чиста вода, която помага да се отстранят токсините от тялото.
- Зеленчуци - 2 дни. Менюто в този ден на "любимото" хранене, изчислено за 14 дни, се основава само на консумацията на зеленчуци, така че в момент, когато трябва да ядете 300 гр. Зеленчуците могат да се ядат сурови, както и печени, варени или задушени. Като превръзка можете да използвате лимонов сок или зехтин.
- Плодове - 4 дни. В наши дни соковете и компотите са забранени. Допуска се да се ядат различни плодове, но с изключение на банани и грозде, защото те имат много високи калории.
- Протеин - 5 дни. В това най-накрая
ще бъде възможно да се яде нещо по-задоволително, така че диетичното месо, рибата и морските дарове са позволени. В допълнение можете да си позволите млечни продукти, протеини и бобови растения. За един ден трябва да ядете 5 порции за 150-200 грама. - Завършване - 7 дни. На седмия ден трябва да се подготвите за прехода към пълноценно хранене. Направете меню със зеленчуци, плодове и протеинови продукти.
"Любимата" диета за 14 дни се повтаря през всичките седем дни от самото начало. Тъй като диетата предполага сериозни ограничения в храненето, повишеното обучение може да не е възможно, но е полезно да се води активен начин на живот.