Кефирът е един от най-добрите диетични продукти, което улеснява постигането на отлични резултати. Обяснението е просто: има много ниско съдържание на калории и в същото време се намира добре, ви позволява да поддържате добро здраве и перфектно повлиявате на чревната микрофлора. Много хора използват коктейл от kefir за отслабване, което позволява постигането на отлични резултати без глад и други жертви.
Коктейл от кисело мляко за отслабване
Можете да използвате това необичайно лечение по различен начин: можете да го използвате за разтоварване на дни , да го замените с вечеря или да опитате някоя от диетите, разработени на основата му.
За дългосрочна загуба на тегло със скорост от около 0,8-1 кг на седмица и последователни резултати, се препоръчва да се замени една или няколко хранения с питателен коктейл за отслабване. Ако останалата част от храната отговаря на основите на правилното хранене, резултатите ще ви изненадат приятно. Препоръчително е да се придържате към приблизително такава диета:
- Закуска : половин чаши извара с банан или бъркани яйца със зеленчуци или овесена каша с ябълка и ягодоплодни.
- Втората закуска : всеки плод или чаша сок или чаша чай / кафе с мляко.
- Обяд : лека зеленчукова салата, всяка супа и парче хляб или лека салата и постно месо / домашни птици / риба с гарнитура.
- Снек : извара сирене или чаша сок с пулп или желе или плодове.
- Вечеря : Кефир коктейл за отслабване.
Понякога можете да използвате мляко шейкове за отслабване, но с това мляко трябва да бъде не повече от 1,5% мазнини.
Как да подготвим коктейл за отслабване?
Има разнообразни рецепти за коктейли. За подготовката им ще ви трябва или блендер, или комбинация със специална купа или миксер. В екстремни случаи можете да смесвате съставките с миксер. Можете да редуцирате всички предложени опции, като тяхното съдържание на калории обикновено не надхвърля знака от 100 калории, което е по-малко от половин чаша Coca-Cola. В този случай, всички коктейли за дълго време ще ви накара да се чувствате пълно.
Така че, най-добрите коктейли за отслабване:
- Смес от кефир и канела . Вземете чаша нискомаслен кефир или кефир с 1% мазнини. Добавете към него половин чаена лъжичка канела на земята, колкото зелен джинджифил и едно докосване на червен пипер. Смесва се за една минута. Можете да пиете веднага след готвене.
- Зелен коктейл от кефир . Вземете чаша безмаслено кисело мляко или кефир 1% мазнина, добавете към него трета чаша минерална вода с неутрален вкус. Счупете се в половин краставица, малка купчина магданоз и копър. Смесете всичко в пасатора за около една минута. Трябва да се отбележи, че това е най-задоволяващата опция.
- Коктейл от плодове и кефир . Вземете чаша безмаслено кисело мляко или кефир 1% мазнини, раздробявайте на него един праскова или две кайсии, като опция - половин банан. Почистете всичко в миксера за една минута.
- Млечен и ябълков коктейл . Вземете чаша нискомаслено мляко или 1% млечно мляко. Добавете към него една настъргана ябълка и една щипка канела. Смесете всичко в миксера за минута.
- Бери-кефир коктейл . Вземете чаша нискомаслен кефир или кефир с 1% мазнини. Добавете към него половин чаша плодове (без ями и стъбла). Смесете всичко в миксер, пийте веднага след подготовката.
- Млечен чай вариант . Вземете половин чаша обезмаслено мляко или 1% млечно мляко. Добавете към него половината чаша силен зелен чай и малко пенлива минерална вода. Леко разбъркайте и пийте.
Тези коктейли са не само прости, но и вкусни, отслабването върху тях е удоволствие. Заменете ги 1-2 ядене на ден и ще станете по-тънки и по-привлекателни. Моля, обърнете внимание! Добавянето на протеинови коктейли към редовната Ви диета не помага да отслабнете. Необходимо е да се замени калориен прием на храна с това по-лесно.