Както знаете, човешкото тяло се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати , както и витамини и минерали за нормално функциониране. Всички ние получаваме от храна, но ако консумираната енергия надвишава това, което се доставя от входящите хранителни вещества, тялото ще започне да страда и, както се казва, "се стопява пред очите ни". Той е изключително необходим за него протеини за мускулен растеж, вредата и ползата от които ще бъдат обхванати в тази статия.
За какво са те?
Протеинът или протеиновият състав за мускулен растеж е много богат. Всъщност, 85% от него се състои от чист протеин, а останалите са мазнини, въглехидрати, вода и многобройни аминокиселини - треонин, валин, левцин, лизин, серин и др. Протеините играят решаваща роля в човешкото тяло:
- те могат с право да се наричат строителен материал за костите, мускулите и други тъкани. При дефицит може да се развие мускулна дистрофия;
- от протеините кръвта се състои и те осигуряват доставяне на тъкани и органи на кислород;
- те образуват имунни клетки. И с добър имунитет повечето болести не са ужасни;
- от тяхното снабдяване се създават ензими, които отговарят за процесите на обмен;
- засягат производството на хормони, които регулират ендокринната, сексуалната и други системи.
Протеините не могат да се синтезират от организма и да поддържат нормалната си дейност, те трябва постоянно да идват отвън под формата на продукти като месо, риба, мляко, както и бобови растения, семена и ядки .
Тези, които не подлагат тялото си на сериозни стрес, не могат да мислят за допълнителен прием на протеини, но атлети, културисти и тези, които искат да превърнат мазнините в мускулна маса, се нуждаят от повече протеини, в противен случай мускулната тъкан няма да получи правилното хранене и ще "изсъхне", както казват специалистите. Дори ако процентът протеинови продукти в диетата се повиши, това няма да повлияе значително на наддаването на тегло, тъй като не всички входящи протеини от храната са напълно и напълно абсорбирани. Ето защо има специални протеинови смеси, които спомагат за решаването на този проблем.
Протеинов протеин за мускулен растеж
За растежа на мускулите се приемат същите протеини както за момичетата, така и за момчетата. Разликата е само в дозировката. С умерено натоварване от 1 кг тегло трябва да бъде 1 г протеин при жените и да се изгради мускул, този брой трябва да се удвои, а за мъжете - три пъти. Дневната тарифа трябва да бъде разделена на 4-5 приеми. Уверете се, че използвате протеини преди тренировка, сутрин, след класове и през нощта. В последния случай обаче се използват само казеини, които се абсорбират бавно.
Като цяло има няколко
Повлияването на белтъците за мускулен растеж
Протеините са много трудни за разграждане от тялото и могат да причинят тежест в стомаха, болка и дискомфорт. Бъбреците, които поради редовно претоварване могат да се провалят в работата си, също страдат от повишено натоварване. В допълнение, винаги трябва да се помни риска от възможни алергии и опасността от закупуване на дефектен продукт, съдържащ изкуствени добавки, ГМО и развалени компоненти.