Разширените вени - много неприятно заболяване, налагат определени ограничения на обикновения живот и освен това изискват специално лечение. В комплекса задължително трябва да включва гимнастика за разширени вени на долните крайници. Този подход ще ви позволи да сведете до минимум отрицателното въздействие на това заболяване. За да приведете съдовете в тонус, ще бъде достатъчно и най-малкият комплекс.
Физиотерапия с разширени вени: важни принципи
Когато започнете тренировки, не се опитвайте да работите до изчерпване - правете колкото се може повече подходи, колкото можете. Но не забравяйте да увеличите товара, докато не стигнете до правилните индикатори.
Преди тренировка, би било хубаво да седнете за няколко минути в клек - този вид загряване е много подходящ за комплекс от терапевтични упражнения с разширени вени.
В допълнение към предложените упражнения струва няколко пъти на ден да правите вибрационно упражнение, което дори е на разположение на работното място. Необходимо е за тези, които постоянно са на крака на дежурство.
Много е просто: се изправи, разкъсайте петите от пода с 1 сантиметър. Рязко се спускат, удряйки петите на пода със скорост 1 път в 1-2 секунди. Направете 30 повторения, оставете 10-20 секунди и повторете още 30 пъти. Паралелно с гимнастиката с варикоза, този подход дава невероятен резултат.
Гимнастика срещу разширени вени
Помислете за прост набор от упражнения , много от които вероятно знаете. Това е нещо, което трябва да се прави ежедневно, но по-добре - сутрин и вечер.
- Легнете на гърба си и следвайте краката си с движения, които имитират езда на велосипеди.
- Легнете на гърба си. Огънете и издърпайте единия крак на гърдите, изправете ги и се изправете надолу. Направете същото от другата страна. Повторете 15-20 пъти.
- Извършвайте упражнение, подобно на предишното, но за два крака едновременно.
- Легнете на гърба си, вдигнете краката си и завъртете краката си едновременно. След като заострите и развържете пръстите, а след това и глезените - от себе си и от себе си.
- Извършете класическо ножично упражнение, докато лежите на гърба си.
- Легнете на гърба си, вдигнете правилните си крака възможно най-високо, после заедно. Повторете 8-10 пъти.
- Превъртете активно от петата до петите и гърба, носейки тежестта на тялото. Направи го 15-20 пъти.
Дори такъв кратък комплекс ще ви помогне да се отървете от негативните прояви на разширени вени. Основното нещо е, че не отнема много време и лесно можете да намерите тези 7-15 минути на ден, за да изпълнявате.