Докато някои момичета страдат от факта, че те не могат да отслабнат, други страдат от прекомерна слабост. Изненадващо, по-доброто отглеждане често е още по-трудно от загубата на тегло, ако конституцията на дадено лице се характеризира с обща слабост от раждането. За да ви помогне да дойдете висококалорични коктейли за наддаване на тегло, които лесно се подготвят у дома.
Хранителни коктейли за повишаване на теглото
Можете да вземете коктейл за отслабване 2-3 пъти на ден, като втора закуска, следобедна закуска или вместо да ядете, когато по някаква причина обикновената храна не е на разположение. За повишаване на теглото се препоръчва да ядете 4-5 пъти на ден. Протеинови коктейли могат да се приемат през нощта, въглехидратите трябва да се приемат до вечерта.
Млечен коктейл
Калорично съдържание на 100 g: 375 kcal, протеини - 7.97 g, мазнини - 22.4 g, въглехидрати - 3.6 g.
съставки:
- Свеж портокалов сок - 100 г;
- яйчен жълтък - 1 брой;
- заквасена сметана - 120 г;
- плодови смески - 25 грама;
- зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
- сок от половин лимон.
подготовка
Сложете всичко, с изключение на сладко и лимонов сок, с миксер и разбъркайте докато гладко. След това задвижвайте останалите компоненти. Коктейлът е готов!
Банан коктейл (протеин)
Калорийно съдържание на 100 g: 125 kcal, протеини - 5.14 g, мазнини - 6 g, въглехидрати - 13.5 g.
съставки:
- банани - 300 g;
- сирене - 180 г;
- мляко - 600 г;
- мед - 2-3 супени лъжици;
- ядки всякакви - 50 г.
подготовка
Просто сложете всички съставки в купата на миксера и разбъркайте докато гладкото. Полученото количество се препоръчва да бъде разделено на две дози и да се консумира в рамките на следващите няколко часа.
Коктейл "обичан" (въглехидрати)
Калорично съдържание на 100 g: 246 kcal, мазнина - 12 g, протеини - 10 g, въглехидрати - 28 g.
съставки:
- сирене - 100 г;
- овесени ядки - 0.5 таблица;
- банан - 1 брой;
- фъстъчено масло - 1 супена лъжица;
- мляко - 200 гр.
подготовка
Разтрошете банана и го разбъркайте със зърнени храни, масло и извара. Смесете сместа с мляко и смесете с миксер.
Протеинови коктейли за наддаване на тегло за момичета
Ако тънко момиче участва активно в спорта, можете да използвате спортен коктейл за натрупване на тегло, за да спечелите мускулна маса. Тъй като специално създадените за този гейнери момичета обикновено не се побират (те имат твърде много въглехидрати, масата се добавя мазнини, а не мускули), можете да използвате обичайния протеин. Най-добре е да изберете комбинация и да я вземете сутрин, преди и след тренировка и преди да си легнете, за да ускорите резултата.