Модерните момичета не просто трябва. Трябва винаги да се държите във форма и да останете привлекателни и когато трябва да се направят толкова много неща, понякога няма време да погледнете в салона. Понякога гледането на календара предизвиква ясно чувство за приближаващия край на света? Празници, срещи на възпитаници, годишнината на фирмата и други природни бедствия, където нашето присъствие е абсолютно необходимо, а не просто присъствие, но "в цялата му красота и великолепие". Възможно е да пристигнете напълно въоръжени, дори да сте останали само 10 дни преди насрочената дата. Бързо отслабвам у дома ще ви помогне няколко съвета.
Относно значението на режима
Първата стъпка по нашата пътека е очевидно да рисуваме нашия режим да си легне не по-късно от 24:00 часа. Хранителните специалисти твърдят, че недозипът често причинява преяждане, така че сънят е почти необходим.
Диетата и сънят ще помогнат да отслабнете правилно у дома. На специалистите по хранене се препоръчва да разделят ежедневната диета на 5-6 хранения, които за максимална полза трябва да се получат след равно време. Последното хранене трябва да се извърши два часа преди лягане, а другото е изпълнено с безсъние.
Ако в арсенала си, освен липсата на сън, има лоши навици, като пушене, ако не се откажете, то поне да намалите броя на консумираните цигари.
За диетата
Втората стъпка е промяната на обичайната диета. Премахваме от диетата продукти, съдържащи въглехидрати или - образуващи въглехидрати. Трудно е, но фактът - правилното хранене - е първият отговор на въпроса "как мога да отслабна у дома". Всеки набор от упражнения ще даде максимален ефект само с правилното хранене.
Кои продукти трябва да бъдат предпочитани? Необходимо е да премахнете сладкото, брашното и пърженото. Ако по-конкретно, белият хляб се заменя с черен, сладкиши, бисквити, сладки - отстранете от погледа. Ако тялото ви не може да съществува без сладки, използвайте нещо, което няма да навреди на фигурата - сладки плодове или сушени плодове: ябълки, сушени сини сливи, сушени кайсии, дати.
Любимата храна, като пържени картофи и макаронени изделия във флота, задължително трябва да бъде изключена от диетата. Но това, което е важно, не е това, което ядем, а с това, което ядем и как да готвяме. Например, макароните от твърда пшеница няма да навредят на талията, както и на печените картофи.
Строги ограничения се прилагат за месото, така че веднага губят тегло у дома ще помогне на ниско съдържание на мазнини телешко и бели варено пиле. Като странично ястие, предпочитайте зърнени култури и зеленчуци. Рационалното хранене предполага изключването от диетата на майонеза и кетчуп, пикантни и солени храни. Всичко това задържа водата в тялото, предотвратявайки процеса на отслабване. Водата, напротив, трябва да пие поне 1,5 литра на ден.
В отделение с правилно хранене, за да отслабнете у дома, ще ви помогне, включително упражнения, насочени към проблемните области. Можете да използвате инвентара, ако има такъв
Рационалното хранене дава на организма достатъчно калории и витамини, за да не го подлага на стрес, но не дава въглехидрати, от които нашите подкожни натрупвания са изградени на неправилни места.
За да се консолидират резултатите, е необходимо да се яде в същия дух през цялото време. Вместо пържено предпочитание трябва да се дава на печени, варени и задушени. Направете вкус, провъзгласен с подправки, които стимулират храносмилането и подобряват метаболитните процеси.