Как да отслабвам много бързо?

Мазнините са резервите на тялото, които съхранява за бъдеща употреба. За съжаление природата схвана, че женското тяло натрупва повече тези запаси и ги съхранява, на много нежелани места. Слага мазнините в резерв много бързо и е трудно да ги избере от него. За това е целесъобразно да се работи усилено и дори да се прибегне до измама. Колко бързо отслабнете без да навредите, ако тялото скоро ще разполага с въглехидрати и протеини, а бързата загуба на тегло ще доведе до мускулна слабост и прекомерна умора? В този случай трябва да комбинирате диета с упражнения. Разбира се, за тези цели, можете да използвате и таблетки за бърза загуба на тегло. Не можете обаче да гарантирате ефекта, който те ще имат върху вашето тяло и дали той ще бъде дългосрочен. По-добре е да прибягвате до доказани и безобидни методи.

Упражнения за отслабване

Как бързо да отслабнете без подходящи упражнения? Физическата активност е неразделна част от процеса на отслабване, но е умерена. Важно е да идентифицирате проблемните области и да действате директно върху тях, така че ефектът от намаляването на теглото да се засили и мускулите да се засилят, а не да се отслабват.

Как да отслабнете много бързо с диета е едната страна на въпроса. От друга страна, как да затегнем мускулите и да им попречим да висим след такава спешна загуба на тегло е друг проблем. За това е достатъчно да получите гимнастическа топка или гири. Разбира се, можете да преместите пресата и да лежите на пода, и можете да вдигнете краката си и да стоите близо до шкафа. Но за всичко в ред.

Укрепването на коремните мускули ще помогне на баналната люлка на пресата. Това може да стане просто като лежите на пода. Ако имате фитнес топка, това значително ще улесни и разнообразява процедурата. Просто легни на пода, поставете краката си на фитбола и направете същите движения. Когато правите упражнението, е необходимо да се простирате не с врата, а с тялото.

Такова упражнение може да се извърши и в различни варианти. Достатъчно е да се изправите пред всеки шкаф или рафт във вашия апартамент, да огънете крака в коляното и да го разтъркате назад. Можете да използвате и фитнес топка. В този случай лежите на стомаха му, а акцентът е върху ръцете. Хълбоците също се люлеят, а задната част на бедрата се щамява. И ако в кофите ви има гири, тогава упражнението ще бъде много по-ефективно. Достатъчно е да сложите ръцете си с тежести под формата на гири на бедрата и да лежите на пода, огъвайки коленете си, повдигайки бедрата нагоре.

По време на това упражнение гимнастическата топка също ще помогне. Ще го сложим пред себе си и просто го изтръгнете и го освободете, или просто можете да седнате в лотосовата позиция и методично да стиснете дланите си пред себе си, като разпространявате лактите си отстрани. Ефектът е същият - ефектът върху мускулите на ръцете и гърдите.

Упражненията могат да се извършват у дома и можете да прибягвате до услугите на треньор или спортен клуб. Но не е нужно да се тормозвате и да се лишавате от нормалното хранене през целия ден. Отговорът на въпроса "как бързо да отслабнете" е субективен. Тези мерки, ако се спазват правилно, ще помогнат да загубят до 5 кг за десет дни. Независимо от това, важно е да се съсредоточим върху дългосрочния резултат. Много бърз начин да отслабнете не е трудно да се намери, но е важно да се запази ефектът му за дълго.

Хранене за отслабване

Защо жените не прибягват до желанието да отслабнат бързо: да се лишите от любимите си сладкиши до пълно отричане на храна. Струва си да помним два важни "бута", преди да се стигне до бързото унищожаване на мазнините:

• с недохранване, мазнините ще се върнат и ще вземат приятелите си с тях, така че е важно да се съобразявате с диетата, независимо от желанието да отслабнете;
• строгите диети имат краткосрочен ефект и ефектът им ще окаже по-голямо влияние върху дефицита на витамини, отколкото върху фигурата.

Независимо от това, можете бързо да се отървете от наднорменото тегло, като спазвате някои прости правила за хранене.

1. Необходимо е да се изключат от диетата всички мазни, пържени и брашно. Вие дори не можете да ядете хляб. Можете да си позволите диетичен хляб, но не е нужно да ги привързвате няколко пъти с всяко хранене.
2. Важно е да се раздели приемът на храна на няколко подхода. Трябва да ядете най-малко четири хранения на ден на малки порции.
3. За порциите също трябва да се погрижите. Те трябва да намаляват според вашето желание да отслабнете.
4. Леки закуски, с които сме свикнали, с всички видове мазнини и въглехидрати, като печене и сладкиши, трябва да бъдат заменени от полезни храни, изсушени от плодове, плодове и кисело мляко.
5. Като цяло, трябва да прегледате внимателно вашата диета. Отделната храна ще помогне да отслабнете много бързо и ефективно. В допълнение към замяната на печени ястия с варени и задушени, важно е също да се откажат от сортовете мазнини, като се комбинират картофите с месо, месото с фиде, както и тестото и месните продукти. Това е, вместо пържени картофи, ние ядем варени елда, вместо тестени изделия като странична чиния на варено гърди, ние сервират грах и варен ориз.
6. Супи, бульони, капки ще бъдат полезни. За предпочитане са само бульони, а не зеленчуци или гъби. Можете да ядете пилешки бульон, той няма да бъде вредно и ще помогне на храносмилането, обаче, той трябва да съдържа минимум фиде и картофи, по-добре е да добавите български пипер и домат.
7. Чая и сокове ще бъдат, както е невъзможно, между другото. Изключително полезно като напитка за отслабване чай с добавка на корен джинджифил, мента, мед и лимон. Много полезни ще бъдат билкови чайове в смес от жълт кантарион, риган, липа и мащерка. Топла билкова напитка ще помогне да се справи с внезапно усещане за глад. Но от кафе в такива периоди е по-добре да се откаже.