Колко калории са в мандарина?

За повечето от нас, обитателите на не-тангерни зони, всички оранжеви, плоски цитрусови плодове се наричат ​​същите - "мандарини". Опитен човек обаче би могъл да прочете цяла лекция за какъв вид сорт първоначално се е развивал, каква разлика в състава на този плод и всички останали мандарини.

За нас доскоро те бяха смятани за празник - в магазините има мандарини, което означава, че Новата година е точно зад ъгъла. Наскоро тези цитрусови плодове започнаха да се считат за диетичен продукт за изгаряне на мазнини и всичко това въпреки факта, че мандарините са най-сладките представители на цитрусовите семейства.

Но въпреки това само един въпрос ни засяга - колко калории в мандарина. Изглежда, че е необходимо само да се отговори и всичко ще попадне на място - както диета, така и свойствата на мазнината горелка. Но това не е толкова просто ...

Мандарин: калории и състав

Калориите в мандарина не са много - само 38 kcal на 100 g. Един плод е приблизително 30 kcal. В същото време 88% от мандарините се състоят от вода, а останалите компоненти изглеждат така:

• диетични фибри - 1,9%;
• въглехидрати - 7,5%;
• мазнини - 0,2%;
• протеини - 0.8%.

Всичко това възлиза на 99% от мандариновата маса. Останалите са микро- и макро елементи:

• бета-каротин;
• витамин В1, В2 и В6;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин РР;
• калций;
• фосфор;
• калий;
• магнезий;
• натрий.

Калории на мандарини и загуба на тегло

Поради броя на калориите в мандарина, много се стремят да отслабнат на този продукт. В края на краищата, ако дори и най-твърдата диета е 1200 ккал - след това я напълнете с мандарини (излиза, че 3 кг мандарини са равни на тази енергийна стойност), можете да ядете напълно.

Разбира се, че можете. Но тялото ви, за да го сложите леко, няма да бъде щастливо. В крайна сметка и протеините и мазнините, от които се нуждаем, не са достатъчни.

Ето защо, ние дойдохме с различна версия на загуба на тегло мандарина - 6 яйчни белтъка и един килограм мандарини. Но дори и с протеина, тя все още е гладна и вредна.

Тази диета не работи за в бъдеще. Тежестта бързо изчезва, което е хубаво, но главно поради липсата на сол в храната - водата изчезва. Ако решите да изградите здравословна диета с помощта на мандаринови плодове, следвайте ни.

Балансирано хранене и мандарини

Ако тренирате редовно, практикувайте поне нещо, като започнете от йога и завършите с фитнес зала, мандарините със сигурност са достойни за вашето внимание. Благодарение на високото съдържание на каротин и витамин С те помагат на мускулите да се възстановят по-бързо.

Мандарините имат висок гликемичен индекс - поради това, консумирайки ги само на празен ход, разклащате апетита си. След като мандаринската закуска непременно трябва да следва протеиновия прием на храна, ако ядете мандарини в основното приемане, комбинирайте ги по-добре:

• с извара и кисело мляко;
• риба;
• месо;
• кисело мляко.

Плодовете на мандарините могат да ви помогнат да се отървете от зловредния и наистина безполезен навик има сладко. Също така съдържат много захар, но това по никакъв начин не съответства на никакъв сладкарски продукт. И ако все още размишлявате за полезните вещества в тези цитрусови плодове, ще получите много компетентен заместител.

Кога ще бъдат вредни мандарините?

Първо, всеки цитрус е силно алергичен. Ако един ден ядете около един килограм от тези плодове, алергиите не могат да бъдат избегнати. Особено важно е да се наблюдава количеството на консумацията на мандарини за тези, които вече са паднали за алергии.

Мандарините са противопоказани при преддиабетично състояние и всъщност дори при диабет, дължащ се на висок GI.