Скариди - леки и вкусни морски дарове, които могат успешно да допълнят менюто на човек за отслабване. Има много причини за това - както уникалният състав на тези морски обитатели, така и тяхната енергийна стойност. От тази статия ще научите колко калории в скаридите и какви са ползите от тях.
Състав и калорично съдържание на скариди
На 100 грама скариди в прясна форма е необходимо само 95-99 kcal. Като се има предвид факта, че техният състав е представен главно от протеини - 18,2 g, а мазнината е само 2,2 g, е възможно да се нарече това морски дарове безопасно отличен хранителен деликатес.
Колко калории в варени скариди зависи от това как ги готвите и каква степен сте избрали. Средно варените скариди имат енергийна стойност от 100-110 kcal, т.е. почти същите като свежи.
Полезни свойства на скаридите
Скариди са източник на протеини, ненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, голям брой минерали, включително калий, калций, манган, флуор и фосфор, както и витамини от В. Всичко това го прави наистина полезно!
Скариди са полезни:
- при алергични реакции;
- с катарални заболявания;
- за подобряване на имунитета ;
- за подобряване на хормоналния фон;
- за отслабване;
- с астма и бронхит.
Трябва да се отбележи, че скаридите практически не са в състояние да причинят вреда, освен ако не са били уловени в екологично несигурна зона. Въпреки това, ако не ги ядете твърде често, дори и този фактор няма да окаже сериозно влияние върху вашето здраве.
Диета на скариди
Най-добрата диета за скариди е правилната диета с техните добавки. Помислете за основните принципи за създаване на такава диета за отслабване:
- Трябва да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции;
- Скариди достатъчно, за да се включат в диетата веднъж на ден - нека да са в салата за закуска, супа за обяд или горещо за вечеря;
- от диетата трябва да изключите всички пържени,
мазнини, сладки и брашно - без това не можете да постигнете резултати; - най-доброто ястие е зеленчуците, особено зелето, тиквичките, камбала и патладжана;
- последното хранене трябва да бъде завършено 3-4 часа преди лягане;
- вечерята трябва да бъде една от най-лесните ястия, не позволявайте изобилие от въглехидрати, но изберете леки зеленчуци и месо / скариди / риба.
Хранене на тези принципи, вие бързо дойде да се формира, губи 1 килограм всяка седмица. Този вид храна е безопасна и може да се използва толкова дълго, колкото искате.