Плодовете и плодовете, въпреки високото съдържание на полезни компоненти, не винаги се препоръчват да се включват в менюто, когато се губи тегло, т.е. те съдържат голямо количество захари. Ползи или вреда за отслабване от пъпеш - този въпрос е известен на диетолозите.
Дали пъпелът ви помага да отслабнете?
За да отговорите на въпроса, пепелянът ви помага да отслабнете, трябва да знаете калоричното му съдържание и количеството въглехидрати, съдържащи се в плодовете. Калоричното съдържание на пъпеша е ниско - само 38 ккал на 100 грама, което му позволява да се припише на нискокалорични храни. Тези, които се придържат към правилното хранене или нискокалоричната диета, могат да включват пъпеш в диетата, естествено, в разумни граници. Най-добре е да отслабнете, има пъпеш за закуска - през втората половина трябва да се ограничи до протеинови храни и зеленчуци.
Съдържанието на въглехидрати в пъпеша е 7,5 г. Хората, които наблюдават режим на ниско съдържание на въглехидрати за отслабване, не трябва да се включват в дажбата, в крайния случай се позволява да яде по-малка сутрин (не повече от 100 г). По-полезно за диета с ниско съдържание на въглехидрати включва в менюто зеле, краставици и тиквички, които са богати на необходимото влакно, но съдържат минимум въглехидрати.
Какво е полезно за пъпеша за отслабване?
Основното предимство на пъпеша по време на загуба на тегло е високото съдържание на фибри и ензими, които помагат да се очисти тялото. Използването на пъпеш помага да се подобри микрофлората и да се подобри функционирането на червата, както и да се премахне излишната течност от тялото.
Включително пъпеш в диетата, трябва да помните за едно нещо: този плод се консумира отделно от всякакви други продукти (не като десерт), разчупва се, докато следващото хранене трябва да бъде най-малко два часа два часа. Причината за това ограничение е, че в комбинация с други продукти пъпешът провокира ферментационни процеси.
Цялото му качество за топене на качествени пъпеши показва с моно . С помощта на този плод е възможно да се прекарат дни за разтоварване и ако има добра воля - да се наблюдава моно диета на пъпеш в продължение на 7 дни. Допустимите продукти през този период са пъпеш, вода и билков или зелен чай. За да загубите за една седмица, такава диета може да бъде до 5-7 килограма. Тази моно-диета е забранена при пациенти със захарен диабет и с обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.
По-мек начин да отслабнете с пъпеш - да замени обичайната вечеря с ароматни филийки от този плод. Ако следвате такава диета, трябва да следите приема на калории и да не надвишавате 1300 калории на ден. Редовната физическа активност също е необходима.