За да отслабнете, не се отказвайте непременно от вечерята, както мнозина вярват. Разбира се, когато ядете мазни храни преди лягане, няма да има резултат. Но можете да излезете с някаква рецепта за лека вечеря за отслабване, така че в същото време е вкусно.
Вечер тялото се чувства уморено, но не губи желанието да яде. Също така, не се препоръчва да си легнете на празен стомах, дори и тези с наднормено тегло. Можете просто да използвате рецептата, която ще ви позволи да подготвите ястие, което няма тежест върху стомаха.
Важно е при намаляването на теглото да се придържате към определено количество консумирани и изхабени калории. Ако изгорените калории са повече, това ще доведе до по-голяма загуба на тегло. Ако сте яли висококалорично хранене за вечеря, тогава трябва да приготвите лека и некалорична чиния за вечеря. Много от тях се интересуват от въпроса какво може да бъде приготвено за вечеря и каква рецепта да се използва. Често в рецепти на лека вечеря има такива ястия като риба, зеленчуци, месо. Много е добре да ядете плодови салати за вечеря.
Какво мога да направя за вечеря лесно хранене?
Риба с ориз и зеленчуци
съставки:
- червена риба - 90 грама;
- лимонов сок;
- зеленчуци от магданоз;
- варен ориз - 40 г;
- боб или аспержи - 100 g;
- спанак - 200 г;
- червена крушка - 1 брой;
- оранжево - 50 g;
- моркови - 100 г;
- Италиански дресинг - 2 супени лъжици.
подготовка
Рибата се задушава в лимонов сок, подправя се с нарязан магданоз. Смесете със задушени боб и моркови.
За салатата се смесват младия спанак и нарязания червен лук, нарязан на оранжево . След това попълнете италианския дресинг. Ястието е готово!
Такава рецепта ще бъде много полезна за тези, които се интересуват от това, което можете да ядете за вечеря, за да отслабнете.