Пролетта се приближава, а с нея и желанието да се изхвърлят номерата, натрупани през дългите зимни месеци. Разбира се, основната мечта за всички, които губят тегло, е да се отървете от излишъка без да навредите на здравето и в най-кратки срокове. И трябва да кажа, че такъв метод съществува. Как да отслабнете на диета от "7 листенца", ще бъде казано в тази статия.
Диета "венчелистче", предназначена за 7 дни
Много от тях многократно са чували, че по време на храненето не могат да ограничат приема на сложни въглехидрати и протеини. Първата осигурява на организма малко количество калории и удължава чувството за ситост от дълго време, докато последните се използват за изграждане на мускули. Диетата със седем листа е изградена на базата на тези принципи и също така усвоява най-доброто от твърдия монохидрат - бърз резултат.
Същността му е в редуването на въглехидратните и протеиновите дни и за да го направите по-удобно да планирате диетата си, препоръчваме да оцветите дните върху листенцата на предварително залепено цвете от хартия и да ги разкъсате, докато намалявате. Тези дни:
- Риби, които могат да ядат само варена или печена риба и морски дарове ;
- зеленчуци, както на пара, така и на свежи, варени и на пара;
- месо. Месото може да се консумира ниско. Предпочитание се дава на пилешко или пуешко гърда, заек, телешко месо. Начини за готвене, освен за пържене;
- зърнени култури. Позволява се да се използват всички зърнени култури, покълнали зърна, хляб, трици;
- Мляко, или по-скоро кажете ферментирало мляко. По-добре е да се пие кефир и ryazhenka, но и ниско съдържание на мазнини извара, а също и кисело мляко не е забранено;
- плодов. Всеки плод е разрешен, но не е необходимо да обичаш сладко. Те могат да бъдат изпечени. Ябълките са особено добри за това;
- Последният ден е разтоварване, в което можете да използвате само чайове и минерална вода. Въпреки че тези, които са тежки, могат да започнат отново с дажбата на първия ден.
Примерно диетично меню
Тези, които се интересуват от това колко можете да отслабнете в 7 дни от диетата "7 листенца", заслужава да се отбележи, че доста - от 5 до 10.