Елена Малишева е известен лекар и водещ, който разпространява съвети, свързани със здравето, от телевизионни екрани в продължение на повече от десетилетие. Той помага и на хората с наднормено тегло. 10-дневната диета е много популярна, която вече е помогнала на много хора. Този метод за отслабване се отличава с факта, че е проектиран, като се вземат предвид основите на правилното хранене.
10 дни диета Malyshevoy
Техниката, разработена от Елена, предполага използването на схема на хранене, в която протеините и въглехидратните дни се редуват. Правилата на диетата на въглехидратите и протеините на Елена Малишева за 10 дни:
- Трябва да започнете с протеинов ден, а последният трябва да бъде въглехидрат.
- Лекарят препоръчва да се яде фракция, за да не се чувства глад , защото рано или късно това ще предизвика разбивка.
- Пийте на ден 2 литра течност, това включва вода без газ и чай без захар. Можете също да сок, но само те трябва да бъдат приготвени самостоятелно и разредени с вода.
- Сутрин трябва да пиете на празен стомах 1 супена лъжица. вода, която ще започне процеса на храносмилане.
- Карбохидрат-протеин диета Malysheva в продължение на 10 дни предполага меню за калорични ограничения: за жените - 1200 kcal, а за мъжете - 1500 kcal.
- Важно е да не пропускате закуска, тъй като това е основното ястие. Вечерята не трябва да е тежка за храносмилане. Не яжте през нощта.
- Необходимо е да се изостави солта и подправките, които я съдържат.
За да подобрите резултатите от диетата, си струва да правите спортове и в края на десетдневния период отидете за правилното хранене.
Менюто на Malyshevoy диета за 10 дни е доста проста и не изисква закупуване на каквито и да било екзотични продукти. Денят на протеина трябва да започне със закуска от твърдо сварено яйце и зеленчуци. През останалата част от периода трябва да се яде само постно месо, чиято роля е идеално пригодена за варени пилешки гърди . Менюто на въглехидратния ден включва 1,5 кг зеленчуци. Елена препоръчва яденето им сурово, приготвянето на салати, пюрета и сокове.