За жителите на цялото постсъветско пространство мандарините са силно свързани с Новогодишните празници. Но тези прекрасни цитрусови плодове са лесни за използване в различни диети, които бързо и надеждно ще се отърват от наднорменото тегло.
Мога ли да мандарина на диета?
Изхождайки от факта, че всички подаръци от майка природа имат ниско съдържание на калории, загуба на тегло върху тях винаги става по-бързо и по-лесно. Само си представете: калоричното съдържание на мандарини е само 53 калории на 100 грама от продукта. Така, дори ако ядете цял килограм, ще получите само 530 калории, което е около половината от калориите от нормалната диета за отслабване. Калоричното съдържание на първия мандарин, в зависимост от неговия размер, варира от около 40 до 60 единици. По този начин, мандарините могат да се консумират с диета, дори и да са много строги и нискокалорични.
Разбира се, мандарини по време на диета, в която строго предписаната диета е забранена, ако те не са включени в първоначалния състав. Факт е, че много диети се основават не само на съдържание на калории, но и на химични реакции, така че ако авторът на техниката е посочил строга диета, тогава не се препоръчва да я допълвате дори с плодове.
Мандарин: Диета-освобождаване от отговорност
Най-лесният начин да отслабнете на мандарините е да организирате себе си за разтоварване на дни два пъти седмично, точно в същите дни - например във вторник и в петък. Те напълно повлияват тялото, обогатяват го с витамини и освен това увеличават метаболизма, така че можете да отслабнете в други дни, ако можете да се откажете от сладко, брашно и мазнини (такива продукти забавят метаболизма).
И така, как организирате редовни дни за разтоварване на мандарини?
- Купете 1,5 кг мандарини - това е вашият максимум за целия ден. Можете да ядете по-малко, повече - не.
- Преди всяко хранене, пийте чаша вода. За деня трябва да се пие най-малко 1,5 литра.
- Всички останали продукти са строго забранени.
- Препоръчва се да ядете 5-6 пъти на ден, всеки път, когато чувствате глад.
- Гледайте за благополучие - ако имате реакция на кожата или стомаха, незабавно спирайте диетата.
Последното правило е особено важно за тези, които са склонни към алергии или страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт. Бъдете внимателни, да се вслушате в себе си, ако диетата не върви - не рискувайте здравето си!
Диетата на мандарина за 7 дни
Тази версия на диетата на мандарините има по-широка диета, но не по-малко стриктна. Ако се спазват всички правила, можете да загубите 3-5 килограма наднормено тегло наведнъж. Така че, помислете за диетата:
понеделник
- Закуска: 5 мандарина, две филии от постно шунка, чай без захар.
- Обяд: 5 мандарина, сервиране на зеленчукова салата, чай.
- Вечеря: част от постно месо със зеленчукова гарнитура (с изключение на царевица, картофи), листа салата.
вторник
- Закуска: 5 мандарина, две яйца, чай без захар.
- Обяд: 5 мандарина, нискомаслено сирене или извара.
- Вечеря: варена риба, зеленчукова салата, парче хляб.
сряда
- Закуска: 5 мандарина, овесено брашно, чай без захар.
- Обяд: 5 мандарина, чаша зеленчукова супа.
- Вечеря: пилешки гърди под всякаква форма, зеленчуци на скара.
четвъртък
- Закуска: сок, яйце, 3 мандарина.
- Обяд: 5 мандарина, зеленчукова салата, хляб.
- Вечеря: зеленчукова яхния, 5 мандарина.
петък
- Закуска: плодова салата, чай.
- Обяд: печени картофи, зеленчукова салата.
- Вечеря: постно говеждо месо, домати, 3 мандарина.
За следващите два дни от диетата можете да изберете менюто на деня, който ви харесва повече от другите. Не продължавайте тази диета за повече от една седмица!
Тази диета включва пълно премахване на захарта и строго ограничаване на солта - тя трябва да се използва минимално и за предпочитане да се замени с билки и подправки.