Напоследък нова диета, базирана на мляко, става все по-популярна. Причината е проста - да отслабнете върху млякото може да бъде бързо и сравнително просто, достатъчно е само веднъж седмично да се организира ден на гладно, през който се консумира само този продукт и вода.
Предимствата на млякото
Какво е добро за млякото? Танинът, съдържащ се в чая, опростява асимилацията на млечните мазнини и предпазва лигавицата от въздействието на продуктите от млечна ферментация, така че дори хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, да могат да пият мляко. В същото време млякото неутрализира негативния ефект на кофеина, освен това прави напитката по-питателна и намалява чувството за глад.
Диета "мляко" ви позволява да се отървете от излишната течност в организма поради диуретичния ефект, той е полезен и за проблеми с бъбреците и сърдечно-съдовата система.
Мляко: вреда
Използването на млякото не предизвиква никакви странични ефекти и е абсолютно безобидно при правилна употреба. Достатъчно е да не се опитвате фанатично да замените пълноценна храна с тази напитка. Млечният чай не се препоръчва само на хора, които не усвояват млечни продукти или страдат от индивидуална непоносимост към напитката.
Как да готвя мляко?
За да приготвите напитката, можете да използвате както черен, така и зелен чай, изберете по ваш вкус. Но млякото е желателно да се купува ниско съдържание на мазнини (не повече от 1,5-2,5%). Всичко е много просто, изсипете 1 или 1,5 литра мляко в тенджерата и го приведете в кипене (контролирайте процеса, в противен случай ще минат половин ден, за да се измие чинията), след това добавете около три супени лъжици чай и оставете напитката да се вари около 25 минути. някакъв мед. Продуктът се съхранява за предпочитане в хладилник, в контейнер без плътно затворен капак, в противен случай може да се влоши.
Можете да използвате по-проста рецепта. В топла чаша, излейте малко мляко и добавете готовата чаена варя в съотношение 1: 2 (пропорциите не са строги, следвайте вашия вкус).
Можете да си купите чай с различни плодови и зърнени добавки, с бергамот, лимон, канела и др. Перфектно подходящи и такива билки като мента и бонбон от лимон. Експериментирайте с различни вкусове, след което няма да се уморите от напитката и диетата ще тече много по-лесно. Можете да добавите чай с допълнителни полезни свойства. Например, Puer допринася за понижаване на холестерола в организма.
Как да пием мляко?
Препоръчително е да пиете мляко за отслабване по време на гладуване и не се препоръчва да се организирате по-често веднъж седмично или повече от един ден. Тогава ще получите максимален ефект. Пийте една чаша напитка на всеки 2 часа, за да заглушите усещането за глад.
В допълнение към доене на този ден, трябва да пиете вода, но само не-газирани,
На някои хора зеленият чай действа като стимулант, дава енергия и не позволява да заспи през нощта. В този случай е по-добре да го замените и да давате предимство на цикория, билков чай и други успокояващи възможности.
Ако основната Ви цел е да отслабнете, можете да увеличите ефекта, като ограничите калоричния прием в следващите 2-3 дни след разтоварването до 1200-1500 kcal. Калорийното съдържание на мляко е около 52 ккал на 100 грама (ако се използва мляко със съдържание на мазнини 2,5%).
В допълнение към пълноценните дни на гладно можете да организирате частично, като замените обяда и вечерята с мляко.