Поради огромната част от неверната информация, касаеща загуба на тегло, много жени не могат да се отърват от излишните килограми или просто не се осмеляват в тази процедура. Така че е време да разкриете най-често срещаните митове за отслабване.
Мит # 1 - Обядът е лош за фигурата
Напротив, специалистите по хранене твърдят, че закуската е задължително ядене, тъй като тя доставя на организма енергия за целия ден. Освен това, ако тя ще съдържа около 50% от дневната калоричност, тогава времето, необходимо да се харчат, ще бъде достатъчно. Ако не ядете закуска, тялото ви ще започне да съхранява мазнини, за да ви осигури енергията, от която се нуждаете, и вместо да намалите теглото си, вероятно ще получите повече тегло.
Мит № 2 - Не е необходимо да се брои калории
За да отслабнете, количеството консумирани калории трябва да е по-малко от това, което харчите. И как ще разберете колко сте яли, ако не разберете? Има огромен брой формули, които ви позволяват да изчислите необходимото количество калории за тялото си. Минималното количество за безопасна загуба на тегло е 1200 kcal.
Мит # 3 - Не можете да ядете след 18 часа
Този така наречен факт не се потвърждава. Някои диетолози вярват, че вечер можете да ядете, а дори и в някои случаи, трябва да го направите. Важно е да не ядете 3 часа преди лягане, за да не лягате с пълен стомах.
Мит # 4 - Можете да отслабнете благодарение на хапчета, слабително и други подобни средства
За мазнините такива лекарства не могат да повлияят, единственото нещо, което правите, извадете от тялото огромно количество течност, и с него витамини и микроелементи или почистете червата. И ако употребявате тези лекарства от дълго време, може да имате сериозни проблеми с бъбреците, черния дроб и храносмилателния тракт.
Мит # 5 - За да се отървете от излишните мазнини, достатъчно е да отидете до сауната или масажа
В сауната ще се отървете само от излишната течност, която ще се възстанови веднага щом пиете. Освен това посещението на сауната не е подходящо за всички хора. А що се отнася до масажа, това ще подобри кръвообращението, което няма да повлияе на мазнините ви, но просто ще ускори метаболизма на тъканите и няма да стане лоша профилактика на целулита.
Мит # 6 - метаболитната скорост не засяга загубата на тегло по никакъв начин
Ако сравните метаболизма на мазнина и тънък човек, при условието на същата храна, скоростта му ще варира значително. Така че, ако не отслабнете, тогава причината е просто в лош метаболизъм.
Мит # 7 - За да отслабнете на едно място, е необходимо да тренирате само мускулите на проблемната зона
Намалете силата на звука, например, само ханша или талията е невъзможно. По време на загуба на тегло, тялото намалява обема навсякъде. Особено, ако използвате физически усилия да отслабнете, няма да има резултат, но под мазнините ще се появи по-силна мускулатура.
Мит # 8 - За да определите идеалното тегло, трябва да използвате формулата "растеж минус 110"
Тази формула има много недостатъци, тъй като тя не отчита индивидуалните характеристики на организма, например широки кости и други подобни. Най-добре е да използвате по-модерни опции за определяне на идеалното тегло.
Мит # 9 - Ако има само зеленчуци и плодове, със сигурност ще отслабнете
Остри ограничения при хранене оказват неблагоприятно влияние върху здравето и общото състояние на тялото. Постоянното използване на такива продукти може да наруши алкалния баланс в организма. Идеалното решение е да завършите пълната диета с пресни зеленчуци и плодове. По този начин ще постигнете отлични резултати.
Мит # 10 - Трябва да станете вегетарианец и няма да има проблеми с наднорменото тегло
В продуктите от животински произход съдържа необходимите за тялото на витамин В, което не е лесно да се намери в други продукти в точното количество. Този витамин е необходим за нормална психическа и физическа активност. Също така, хората, които са изоставили месо и други продукти от животински произход, получават по-малко витамин D, което е необходимо за костите. И ако все още решите да станете вегетарианец, това не гарантира, че ще отслабнете, само защото "вредните" калории могат да бъдат получени от захар, което е много в някои плодове или от брашно, дори вегетариански.