Много жени се интересуват дали наистина е възможно да отслабнете върху овесена каша или е само мит. Диетолозите са уверени, че тази каша трябва да присъства в ежедневната диета на всеки човек, който следва неговата фигура. Много хора знаят, че този продукт е добър за здравето, но овесена каша помага да отслабнете?
Овесът се състои от основни аминокиселини, сложни въглехидрати , витамини и микроелементи, които са необходими за отслабване. Но най-допринася за загуба на тегло е разтворимата фибри, която свързва холестерола.
Овесена каша помага не само да отслабнете, но и да почиства червата от токсини и соли, подобрява състоянието на кожата, косата и нервната система. Важно е фактът, че кашата помага дълго време да задоволи усещането за глад.
Как да отслабнете върху овесена каша?
Има няколко основни препоръки, които трябва да се спазват, за да се отървете от излишните килограми:
- От овесена каша, можете да направите брашно, което се препоръчва да добавите към печене.
- За да запазите максималното количество полезни вещества, не е нужно да вваряте овесената каша, а просто я изсипете с вряла вода и покрийте с капак, преди да се подуете.
- За разнообразие от вкусове можете да добавите канела, мед, плодове, ядки, сушени плодове и други продукти в овесена каша.
- Преди да започне овесената диета, трябва да очистите тялото.
- Откажете използването на сол, захар, пържени и др. Вредни храни.
- Не се препоръчва водата да се мие, но трябва да я изпиете поотделно, поне 1,5 литра дневно.
Опция диета
Най-често за загуба на тегло използвайте моно диета, която трябва да се придържа към не повече от 5 дни. През това време можете да се отървете от 5 кг. Рецептата е много проста: през деня се нуждаете от 5 пъти на ден, има сервиране на зърнени храни не повече от 250 г. Можете да повторите тази диета на всеки шест месеца.