Мога ли да се възползвам от семената?

За да се отървете ефективно от излишните килограми, трябва да знаете точно какви продукти водят до появата на наднормено тегло и в какви количества. Например, слънчогледовите семена, тиквите и други растения често изглеждат напълно безобидни. Обаче, тези, които обичат да дъвчат семена и са прекалено пристрастени към този процес, излишните мастни депозити няма да преминат.

Връзка между употребата на семена и наднорменото тегло

Всички семена, независимо дали са слънчоглед, тиква, кедър или други, са висококалорични продукти. Така че, на сто грама слънчогледови семки, от които много хора не могат да откажат, докато ходят или седят пред телевизора, съдържат около 520 калории, същата стойност има пълен и доста богат хранителен прием. И тъй като малко хора възприемат семената като обикновена храна, тяхното съдържание на калории просто не се взема под внимание, което в крайна сметка води до преяждане . Следователно, по въпроса дали семената се подобряват, можете да дадете положителен отговор.

Ползите от семена за отслабване

Въпреки това, не винаги е възможно да се възстановите от слънчогледови семена. Хората, които ги употребяват с умереност, не само се наслаждават, но и се възползват. Всички, защото семена съдържат растителни масла - източници на полиненаситени мастни киселини. Такива киселини се изискват от тялото ни да изгражда мембрани на клетките, така че е дори полезно да се консумират растителни масла в определени дози, тъй като помага да се нормализират всички метаболитни процеси.

Трябва също така да се отбележи, че семената са източник на голямо разнообразие от минерали и витамини, всъщност витаминно-минералния състав на семената на различни растения е различен. Отново, слънчогледовите семки, които всеки обича, са богати на витамини А, Е, D, така че тяхното използване има най-добър ефект върху състоянието на кожата, косата, ноктите и тялото като цяло. Също така тези семена съдържат магнезиеви и калциеви елементи, без които е невъзможно нормалната функция на опорно-двигателния апарат. Ето защо, въпреки факта, че за да отслабнете намалявате калориите, семената не трябва категорично да се изключват от менюто ви. От семена само тези, които ги използват неправилно получават мазнини.

Правила за използване на семена върху диетата

1. Добавете семена към различни ястия - супи, салати, зеленчукови ястия.
2. Най-добре е да имаш непечени семена, тъй като по време на термичната обработка полезните вещества в тях са унищожени.
3. За една седмица е достатъчно да ядете една или две шепи семена, за да се възползвате и да не наддавате.

Следвайте тези прости правила и въпросът дали можете да се възстановите от семената вече няма да ви притеснява.