Днес има много ястия, които допринасят за загуба на тегло, но особено популярни по време на различни диети са нискокалоричните салати за отслабване. Те могат да се похвалят с богат състав, в края на краищата нискокалоричните салати в повечето случаи се правят от плодове и зеленчуци. Ако ядете тези ястия всеки ден, тялото ще започне да изчиства мазнините и шлаката, ще запълни необходимите хранителни вещества, метаболизмът ще бъде възстановен и в резултат на това излишните килограми ще изчезнат.
След като решихме да подготвим лесна нискокалорична салата, трябва да отбележим, че:
- Използвайте само прясна храна, в противен случай ястието няма да донесе ползи за здравето и няма да помогне в борбата срещу наднорменото тегло.
- Майонеза за запълване на салати не е необходимо. Най-добре е да го замените със зехтин, нискомаслена сметана или кисело мляко.
- Не е желателно да добавяте сол и е по-добре да използвате джинджифил, канела и други подправки. Оценете оцет в полза на лимонов сок.
- Най-леките салати се получават, ако основният продукт е пресни зеленчуци, например маруля, след което калоричното съдържание на съда ще бъде средно 20 kcal на 100 g.
Рецепти за нискомаслено салатно отслабване
Салата със сини сливи
съставки:
- бяло зеле - 350 г;
- сушени сини сливи - 50 г;
- ябълки - 2 броя;
- морски краве - 150 г;
- моркови - 2 броя;
- зехтин - 3 супени лъжици. лъжици;
- лимонов сок - 5 г.
подготовка
Измитите и обелени зеленчуци се търкат върху голям ренде, се поставят в чиния и се смесват добре с ръце. Оставя се да престои 15 минути, след това отново се разбърква и се изсипва със зехтин и лимонов сок. Украсете ястието може да бъде зеленчуци, тогава това е въпрос на фантазия.
Салата "Бяло съцветие"
съставки:
- карфиол - 400 г;
- пресен зелен грах - 250 г;
- домати - 5 бр.;
- листна маруля - 100 грама;
- магданоз - 100 г;
- зехтин - 2 супени лъжици. лъжица.
подготовка
4 минути вряща грах. Карфиолът е разделен на съцветия. Домати, нарязани на големи кубчета, и да разкъсаме салата на части, магданозът е много ситно нарязан. Облейте се със зехтин и внимателно разбъркайте тези съставки. Ако желаете, можете да украсите преди да сервирате.
Тези прости нискокалорични салати ще служат като източник на необходимите хранителни вещества, ще допринесат за отстраняването на токсините, ще възстановят метаболизма, ще нормализират храносмилането и ще окажат благоприятно влияние върху фигурата.