Тази вечеря е, че приемането на храна, на което трябва да се обърне най-голямо внимание. Факт е, че погрешният състав на менюто за вечерта заплашва с отлагането на излишните мастни клетки, а ако вечерята също е късно, тогава развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт.
Какво е правилното нещо за вечеря?
През деня скоростта на метаболизма естествено намалява. Така, ако сутрин и следобед тялото лесно обработва въглехидратите , а след това вечерта това ще доведе до проблеми и тялото може да складира излишъци под формата на мастни клетки. Ето защо вечерното меню трябва да се мисли особено внимателно - това хранене трябва да е лесно.
Като част от правилното хранене, вечерята се състои най-добре от два основни компонента - протеинови храни (например месо, птици, риба, извара) и зеленчуци или зърнени храни. Този подход помага да се осигури на тялото всичко необходимо без ненужно претоварване.
Важна забележка за това, какво трябва да бъде подходящата вечеря - ниско съдържание на мазнини! Много е важно да се изключат пържени, мастни ястия следобед. Това ще улесни проследяването на фигурата и не претоварване на тялото.
Правилната вечеря за отслабване
Помислете какво е подходяща вечеря за отслабването. Има много възможности, но те имат прилики: всички те се приготвят по каквито и да било начини, които не изискват изобилие от масло и мазнини за готвене, не включват брашно и нишестени продукти.
Обмислете възможностите за ястия, които са идеални за вечеря:
- задушено говеждо месо със зеле;
- пиле с гарнитура от пипер, моркови и лук;
- Свинско с гарнитура от пресни краставици и домати;
- пилешка гърда с гарнитура от елда с моркови и лук;
- калмари, задушени с лук и заквасена сметана, с гарнитура от кафяв ориз и броколи;
- месо, задушете със смес от зеленчуци;
- елда с гъби в саксии;
- колбас от месо на пара и гарнитура от смес от зеленчуци;
- сирене със зеленчуци, поднесено със салата от краставици и зеле от Пекин;
- мързелив зелеви рула;
- Пипер пълнени със смляно говеждо месо с кафяв ориз;
- готвене от зеленчуци, пиле и омлет смес;
- яйчени бонбони и гарнитура от червено зеле;
- филе от пуйка, сервирано с тиквички;
- риба, изпечена със зеленчуци и билки;
- уловена риба с гарнитура от карфиол.
Това в никакъв случай не е пълен списък с опции. Както можете да видите, почти всеки вариант включва протеини (месо, риба, морски дарове или птици), зеленчуци и понякога зърнени храни - за промяна. Като ядете така, лесно можете да върнете нормалното си тегло. Не забравяйте - правилната вечеря завършва 3 часа преди лягане.