За тези, които искат да отслабнат и да водят здравословен начин на живот, ще бъде полезно да научите рецептата за овесена каша за правилното хранене. Това просто ястие, вкусно и ароматно, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.
Как да готвя овесена каша - проста рецепта за всеки ден
Овесено брашно е полезен продукт, който съдържа много витамини и хранителни вещества, така че палачинките от него ще имат много предимства, включително ниска енергийна стойност . Приготвянето на това ястие ще ви отнеме много малко време и в резултат на това ще можете да се насладите на отлична сладка.
Диетични овесени ястия рецепти
съставки:
- овесени люспи - 2 супени лъжици;
- пилешко яйце - 2 бр.;
- сол - на вкус;
- смлян черен пипер - на вкус.
подготовка
Загрейте предварително тигана, намажете с малко количество растително масло. Смесете всички съставки, излейте в приготвения тиган и изчакайте около 3-5 минути, през това време едната страна на палачинката ще бъде пържена. След това обърнете тортата, запържете я от другата страна. Това е всичко, ястието е готово, ако искате, можете да го увиете в готов палачинки, или да го изядете с мед. Дори и за хората, които се съобразяват с PP, съдържанието на калории в овесена овес, приготвено по тази рецепта, не изглежда твърде високо, то е само 140 ккал, докато в ястието няма почти никаква мазнина, което означава, че е почти безопасно за талията, освен ако нямате такива палачинки в неограничени количества.
Рецептата за овесена каша с банан
Има и по-интересна версия на това ястие, ще се хареса на тези, които обичат бананите и сладките, но не искат да рискуват фигура поради желанието си да празнуват.
съставки:
- херкулес - 2 супени лъжици;
- пилешко яйце - 1 брой;
- банан - 1 брой;
- Сирене Adyghe - 30 г;
- захар - на вкус.
подготовка
Напълнете овесена с вряща вода (2 супени лъжици), и нека набъбне за няколко минути, в този момент сложите мазна тиган на огъня. Нарежете бананите и сиренето Adyghe , можете да ги разбъркате, или не можете да направите това, само да ги оформите в този случай, по-късно ще имате слоеве. След 2 минути добавете яйцето и захарта към овес, разбъркайте добре и изсипете тестото в тиган. Запържете палачинката от едната страна, обърнете я и поставете наполовина нарязан банан и сирене върху половината от готовата страна, покрийте горната половина с втората половина и изчакайте 1-2 минути, докато се разтопи сиренето.
Рецептата за овесена каша със сирене
Тази рецепта, като любителите на обикновеното или брачно сирене, като палачинки може да се сервира за закуска или като полезна закуска.
съставки:
- овесени люспи - 2 супени лъжици;
- пилешко яйце - 2 бр.;
- мляко - 30 мл;
- сирене - 20 г;
- домати - 1 бр.;
- сол - на вкус.
подготовка
Смесете люспи, яйца, мляко и сол, загрейте тигана и, ако е необходимо, го смажете с масло. В отделен контейнер, настъргайте сиренето и го разбъркайте с фино нарязания домат, ако желаете, можете да пипер малко.
Такава палачинка може да се сервира чрез напояване с нискомаслена заквасена сметана, този особен сос ще направи вкуса на ястието по-мек, за да добави рязкост, можете да използвате френска горчица, тя също така идеално подхожда на тези сладкиши. Има палачинка трябва да бъде гореща, в противен случай сиренето ще се втвърди и престане да бъде вискозен.