Пилатес е система от упражнения, разработена от Джоузеф Пилатес, съчетаваща както западната, така и източната лечебна техника. В следвоенните години Д. Пилатес използва новата си техника за рехабилитация и възстановяване на ранени и болни войници. Днес Пилатес не променя принципите си и продължава да бъде ръководство за хиляди хора в здравословен начин на живот. Да започнем, може би, с ползата и вредата от Пилатес.
облага
Те казват, че Пилатес се препоръчва на тези, на които всичко останало е противопоказано. В много отношения това е така. За да се включите в този спорт, трябва да имате сили да стигнете до фитнес залата, нищо повече не се изисква от вас. В замяна Пилатес може да ви помогне да се отървете от излишните килограми, да подобрите позата си, работата на всички органи, да подобрите стречирането и да балансирате своята психика.
Особено се препоръчва да се включите в пилатес в заболявания на опорно-двигателния апарат - остеохондроза, артрит, остеопороза, артроза, херния, разстройства и навяхвания - това все още не е пълен списък с индикации за пилатес. Не много малко, но уви, дори и в Пилатес, освен свидетелските показания, има и противопоказания.
нараняване
Противопоказания за пилатес и тяхното неспазване и причиняват най-голяма вреда на хората. Въпреки факта, че повечето противопоказания са временни, те все пак трябва да бъдат разгледани:
- трескави състояния;
- наличие на инфекция;
- повишена телесна температура;
- временно изостряне на хроничните заболявания;
- възпалителни процеси или повръщане с наранявания, натъртвания, натъртвания;
- разширени вени и тромби;
- кървене.
Ако забележите, тогава всички горепосочени противопоказания за практикуване на пилатес могат да бъдат приписани на уроците по физиотерапевтични упражнения. Точно така: Пилатес (независимо от името) - това е нашият LFK , единствено немски.
Принципите на Пилатес
До този момент последователите на метода на Йосиф Пилатес продължават да спазват основните принципи на практикуване на пилатес, изложени от създателя. Смята се, че Пилатес не може да причини вреда, ако безусловно спазвате тези правила:
- спазване на равновесие и хармония между лявата и дясната половина на тялото;
- вниманието трябва да се съсредоточи върху работещите мускули;
- дифрагматично дишане;
- постоянен контрол на позата и гръбначния стълб;
- гладки и координирани движения;
- по време на упражненията трябва да се научите да релаксирате не само морално, но и физически, без да натрупвате напрежение в работещите мускули;
- без значение колко удобно упражнявате, за напредък, трябва постоянно да увеличавате натоварването.