Овес за загуба на тегло - не е най-честият вариант. Всеки си спомня перфектно, че героят е израснал в порцеланите и те често се страхуват да използват такъв продукт за отслабване. Въпреки това диетолозите в това отношение са съвсем друго мнение.
Използване на овес за тялото
Овесените зърна се характеризират с високо съдържание на есенциални аминокиселини, които не се произвеждат от човешкото тяло и задължително трябва да идват отвън - например лизин и триптофан. В допълнение, те включват богат набор от минерали - манган, мед, флуор, фосфор, калий, цинк, йод, кобалт и магнезий. Но това не е всичко: овесът съдържа витамини А, С, Е и много витамини В.
Въпреки това, всичко това само има укрепващи свойства и е малко вероятно да помогне при загуба на тегло. Най-ценното за тези, които искат да отслабна, е разтворимият фибер бета-глюкан (в овес е около 11%). Този компонент помага на овеса ефективно да отстрани шлаките от тялото, да подобри храносмилането и да хармонизира работата на червата, включително и подобряването на микрофлората.
Как да варя овес за загуба на тегло?
Има много методи за използване на овес за отслабване. Нека анализираме няколко популярни рецепти, които ви позволяват да се отървете от наднорменото тегло:
- Кисел от овес за отслабване . В Русия тя е направена от овес и той позволява на хората да бъдат здрави и здрави. В трилитров буркан, изсипете 300 грама овесена каша, добавете половин чаша кефир, лъжица заквасена сметана, коричка хляб. Напълнете всичко с 1,5 литра вода, разбъркайте и поставете на батерията 2-3 дни, покривайки с марля. След това насищайте инфузията, изсипете я в тенджера и гответе на средна температура, докато започне да кипи. Когато кипене, желето е готово. Вземете го, имате нужда от половин чаша, преди да ядете.
- Бульон от овес за отслабване . Вечер налейте 2 чаши овес с един литър вода и оставете до сутринта. Сутрин, сложете всичко в тенджера, приведете в кипене, намалете топлината и къпете 1,5-2 часа. Ако е необходимо, добавете вода. След това се щам бульон, овес на овес и се разбърква с течността, кипете отново и се накисва за още 30 минути. След това бульонът може да се съхранява в хладилника. Вземете половин чаша преди да ядете.
- Вливане на овес за отслабване . Смесете 2-3 супени лъжици овес и една лъжица глог, изсипете половин литър вряла вода и гответе на средна температура за около половин час. Полученият бульон, оставя се да престои 4 часа и се щам. Тази сума ви стига за 1 ден да пиете, преди да ядете половин чаша.
- Диета на овес . В рамките на 10 дни се позволява да ядат само овесена каша, овесено брашно, чай, пресни зеленчуци и плодове. През това време можете лесно да изхвърлите до 5 кг. Овесът помага да отслабнете в случай, че кашата е без захар и мляко.
Загубата на тегло с овес, използваща такива стари и по-скоро трудоемки рецепти, е възможно само ако в допълнение към вземането на избраната напитка допълнително намалите калоричното съдържание на вашата диета. За да направите това, трябва да се откажете от себе си сладки, мазни и пържени, изберете месни ястия за месо, птици и риба (зеле, броколи, домати и краставици са идеални). Като десерти, по-добре е да останете на бонбони, желета и плодови салати. Без това няма да отслабнете, въпреки чудодейната сила на напитката, която пиете, защото можете да отслабнете с помощта на овес, постоянно ядене или яде погрешно, това е невъзможно. Между другото, имате приятен бонус: всяка от тези рецепти с овес допринася за загуба на тегло и помага за укрепване на имунитета, предизвиква вихрушка и като цяло подобрява благосъстоянието и настроението.