Все пак, не всички бързи храни са лоши! Има чудесен начин да спестите време за готвене и успоредно, и все пак се справяте добре. Изходът от ситуацията на вечно забързания жител на 21-ви век ще бъде рецепти на протеинови коктейли. За техните предимства и простота четем по-долу.
Предимствата на протеинови коктейли
Първият "про" в полза на факта, че е време да вземем предвид няколко рецепти на домашно приготвени протеинови коктейли е, че тези напитки ще бъдат абсолютно естествени (до степен на естественост на продуктите) и ще ни научат да ядем незабелязано здрави.
Не можете дори да си представите колко уважение ще бъдете препълнено, когато пиете първата част от собствения си подготвен протеинов шейк. И за това няма да спреш! В края на краищата чувството за гордост е най-добрата мотивация за по-нататъшен напредък.
Протеиновите коктейли са много подхранващи. Те могат безопасно да заменят закуската (особено когато няма време за яйца), втора закуска (ако работите у дома) или лека закуска (особено преди тренировка за подсилване).
Но въпреки факта, че те подхранват, коктейлите не натоварват напълно храносмилателния тракт. Вие ще бъдете пълни и лесни - това, което трябва да отслабнете.
Рецепти за коктейли за отслабване с протеин
Всъщност, протеинът не се третира за отслабване. Има импровизация, която се основава на съдържанието на вашия хладилник. Основни съставки:
- мляко, кефир, кисело мляко;
- варени яйца;
- извара.
Всички останали - плодове, плодове , ядки, трици се добавят по прищявка.
Най-коктейл от протеини
съставки:
- нискомаслено мляко - 100 g;
- нискомаслено извара - 100 г;
- твърдо сварено яйце - 1 брой;
- плодове - 50 гр.
подготовка
Разбъркайте всичко в миксера, докато гладко и се наслаждавайте!
Банан коктейл
съставки:
- нискомаслено мляко - 150 g;
- банани - 2 броя;
- канела - ½ ч.л.
- Ванилова захар - 1 саше.
подготовка
Разбийте млякото и бананите в миксер. Добавете ванилова захар и канела към готовия коктейл.