За да изберете компетентно дрехи, да изчислите необходимите калории и да разберете по-добре характеристиките на тялото си, важно е да знаете техния тип. Понастоящем има много различни класификации, които ви позволяват да установите принадлежността си към определен тип, въз основа на различни параметри. Въпреки това, има голям брой техники за това как да разберете вида на физиката.
Няма по-добър начин да се определи вида на тялото на китката. Това е частта от тялото, където мазнината практически не се отлага и измервайки нейната обиколка с обикновена лента от сантиметър, можете лесно да определите принадлежността на вашата физика според типа кост:
- Китката е по-малка от 16 см - астеничен тип. Такива хора се наричат тънки кости. Костите им са тънки и леки, поради което нормалното им тегло обикновено е по-ниско от това, което се предлага от таблиците на съотношението височина и тегло (те обикновено се създават за хора с по-тежка кост). Обикновено те са високи, тънки, силуетът им е опънат, краката им са дълги и те трудно наддават на тегло и лесно се пускат. Единственият начин да се подобри за тях е системното преяждане или изяждането на прекалено много висококалорични храни.
- Колана от 16 до 18,5 см - нормостенен тип. Това е средностатистически човек - средна височина, без прекалена чупливост или тежест. Те са склонни към тлъстина, но не и твърде много, така че в живота си струва да се придържаме към разумна диета с ограничения в сладките и мазнините.
- Китката е с повече от 18,5 см - хиперстенен (брахиморфичен) тип тяло. Костите в тези хора са много по-широки от тези на другите и следователно не са крехки. Те обикновено са с малък ръст и с малки наклонени рамене. Те са много склонни към мазнини и за
те се нуждаят от строга диета. Тази структура се нарича пикник.
Определянето на вида физика е основата, която всеки фитнес инструктор ще започне, преди да Ви предложи специален режим на диета и упражнения. Тъй като е лесно да се досетите, много професионалисти ще имат само един поглед към вас, за да разкажат много за вашата структура, а след измерванията можете само да направите резултатите по-точни. Видовете женски физика могат да бъдат определени от много други параметри и взаимоотношения, но този тест е много по-прост, по-достъпен и в някои случаи дори информативен от останалите.