Каква е разликата между гейнър и протеин?

Всеки треньор ще разбере, че пред него - начинаещ, ако чуе въпроса за това какво е различно по отношение на протеин от протеин. Много хора са сигурни, че това е почти същото, но те са напълно различни видове спортно хранене и се използват за различни цели. В допълнение, една е подходяща за момичета, а другата не се препоръчва. Ще се опитаме да разберем разликата между победителя и белтъка

Разликата между повишаване на теглото и протеин

Протеинът е най-популярният вид спортно хранене. Това е чист изолиран протеин, който спортистите и спортистите приемат, за да увеличат мускулната маса. Протеините са "бързи" и "бавни". Първият тип се пие веднага след тренировка и няколко пъти на ден, те дават на организма веществата, които са необходими за бързото възстановяване на мускулите. Бавно протеин (или казеин) по правило, през нощта. Той се абсорбира няколко часа и позволява на тялото ефективно да подхранва мускулите по време на сън.

Gainer е вид спортно хранене , което обикновено се състои от 10-30% протеин и останалите 70-80% въглехидрати. Този вид спортно хранене се взима, за да увеличи силата и издръжливостта, за да може да работи по-усилено в тренировката. Той само частично допринася за увеличаването на мускулната маса. Поради високото съдържание на калории, този вид спортно хранене често провокира появата на мастен слой дори при много хора, които са ангажирани, така че момичетата не се препоръчват. Техният метаболизъм е по-бавен от природата и вземането на гейър провокира появата на излишната мазнина.

Как да комбинираме протеин и гейнър?

За да получите оптимални резултати, много културисти предприемат Heiner и протеин по едно и също време. Все пак в този случай всичко е индивидуално и схемата на приемане на лекарства трябва да се изчислява въз основа на характеристиките на организма. Да разгледаме някои случаи:

1. При тънка конституция за начало е необходимо да се свърже гейнър с типа тегло, а след това и протеин. Постепенно гейнерът трябва да се изхвърли и да се раздели, като се вземат само протеини.
2. Ако масата е нормална, струва си да се комбинира низшият протеин с теглото и обичайния протеин в същите пропорции, което ще даде възможност както за увеличаване на здравината, така и за осигуряване на мускулен растеж.
3. Ако масата е голяма, по-добре е да вземете протеините, а от победителите.

Всички междинни случаи трябва да се разглеждат поотделно. Основното нещо - един човек не трябва да вземе един geyner, ако той е естествено склонни към пълнота!