Ябълките са най-достъпните плодове, които могат да бъдат закупени в магазините по всяко време на годината. От тях подготвят различни десерти, които се считат за диетични и много полезни. Печените ябълки са много популярни, защото са лесни за готвене, а вкусът е харесван както от възрастни, така и от деца.
Ползите и вредите от печени ябълки във фурната
Важно е да се отбележи, че продуктите, приготвени във фурната, запазват много полезни вещества и дори намаляват енергийната стойност. Много лекари и специалисти по хранене препоръчват да се включат в менюто си само тези ястия, за да се поддържа здравето. Можете дори да организирате дни за разтоварване на печени ябълки.
От полезни печени ябълки във фурната:
- Съставът включва много витамини и минерали, които допринасят за по-доброто усвояване на въглехидратите. Това може да нормализира нивото на холестерола в кръвта и значително да намали риска от развитие на атеросклероза.
- Съдържа много калий, което е важно за нормалната работа на сърдечно-съдовата система и скелетните мускули.
- Използването на печени ябълки в пещта се дължи на наличието на калций, който е важен за образуването на костна тъкан.
- Това ястие се гордее с високо съдържание на аскорбинова киселина, което влияе положително на състоянието на съдовете и значително укрепва имунната система.
- Огромна полза се дължи на наличието на пектини, които пречистват червата и подобряват работата на храносмилателния тракт. Те се препоръчват, ако има запек.
- Калоричното съдържание на печени ябълки във фурната е малко, така че само 100 калории са 47 калории. Ето защо това ястие може безопасно да бъде въведено във вашата диета за хора, които искат да отслабнат или да гледат теглото си. Важно е да се има предвид, че ако използвате захар и други съставки, съдържанието на калориите в съда се увеличава.
- Те имат диуретичен ефект и помагат да се очисти тялото на токсините. Често се препоръчва да се консумират от хора, живеещи в райони със замърсен въздух.
- Изпечената ябълка във фурната е идеалното ястие за бебето, тъй като дори лекарите препоръчват да се въведе в примамката, като се започне от седем месеца.
- Имате право да ядете хора с гастрит с висока киселинност, защото нямат толкова много киселини, които дразнят лигавицата.
- Те се считат за идеален десерт за поддържане на красотата, тъй като те спомагат за затягането на кожата и се отърват от малки бръчки.
- Благоприятно засягат работата на черния дроб и бъбреците и нормализират метаболизма.
Важно е да се отбележи, че изпечените ябълки могат да навредят на тялото. Те могат да причинят алергии или да причинят чревно разстройство. Ето защо не се препоръчва да ги ядете в големи количества. С повишено внимание към плодовете трябва да се лекуват хора с гастрит, язви и с висока киселинност на стомаха.
Как да готвя хранените ястия във фурната?
Готвенето на плодове е много проста и може да се справи с това дори и начинаещ готвач.
съставки:
- ябълки - 6 броя;
- мед - 2 супени лъжици. лъжици;
- канела и захар на прах.
подготовка
Плодовете са добре измити и леко нарязани на "капака", където е опашката. Следващата стъпка е да премахнете ядрото със семената. Всяка форма или лист за печене смазват малко количество масло и слагат ябълките в нея с дупка нагоре. Вътре сложете малко мед и покрийте с "капак". Кук в пещ, загрята до 200 градуса, докато мекото. След това поръсете плодовете с канела и прах на вкус. Калоричното съдържание на съда е 97 kcal. Печете ябълки с моркови, плодове и различни подправки, които помагат да се подобри и разнообрази вкуса.