Укрепвайте мускулите, затегнете фигурата, възвърнете тона, като харчите минимално време и усилия - кой от нас не мечтае за това? Здравият разум ни казва, че това е невъзможно. Но майстори на фитнес твърдят, че има такова универсално упражнение, което отнема минимум време на ден, не изисква специални симулатори, подходящи както за младежи, така и за възрастни, докато максимално ефективно засяга основните мускулни групи, които са подложени на дълъг и изморителен товар ,
Упражнение за отслабване
Това упражнение е фиксирана стойка във вертикално положение, на права рамо или на лакти, в зависимост от необходимото ниво на натоварване. Тазът е повдигнат и фиксиран, а краката почиват върху чорапите. Задачата е да останете в тази статична позиция възможно най-дълго. Можете да започнете от 10 секунди, а горната граница почива на знак от 2 минути. Въпреки очевидната простота, това упражнение изисква много енергия. И ще разберете това, когато тялото ви започне да трепери със стрес дори след 20 секунди след началото.
Някои твърдят, че лентата за упражнения е подходяща за отслабване на бедрата, други настояват, че каишката е по-скоро за отслабване корема, защото третата е отлично упражнение за гърба. Всъщност всеки има право. Това упражнение обхваща мускулите на раменния пояс, гърба, таза и краката, поради което и засяга всички тези групи. Основното условие е правилното техническо изпълнение. Веднага щом започнете да огъвате коленете си или се огъвате в долната част на гърба си, веднага ще започнете да се нараните. Така че, ако смятате, че става все по-трудно, е по-добре да спрете и опитайте отново по-късно, отколкото да устоявате и в крайна сметка да го направите още по-лошо.
Като цяло, тъй като резултатите показват, стойката на бара е подходяща за отслабване, за укрепване на мускулния скелет и за общ тон. Особено се препоръчва за тези, които имат заседнал начин на живот. В бъдеще упражнението може да бъде усложнено, като се изпълни отстрани или с помощта на фитбола. Вече има някой, който иска. Но заключението е очевидно - има много плюсове за упражнението. Започнете поне поне сега, повторете утре, дайте този случай по-малко от минута и първо ще почувствате, а след това забележите положителните промени в тялото си.